學(xué)習(xí)太極拳我們需要掌握科學(xué)的方法和步驟，在此基礎(chǔ)上我們才能學(xué)好太極拳。今天，小編就為大家講一講在太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中我們應(yīng)該從哪些方面入手，相信通過(guò)本文的介紹，大家的學(xué)習(xí)會(huì)有所提高的。

　　初學(xué)太極拳我們需要從基本的開始學(xué)起，當(dāng)中就是對(duì)于招式的理解和把握，并通過(guò)練習(xí)將其熟練運(yùn)用。

　　一、掌握一般規(guī)則

　　1、學(xué)習(xí)動(dòng)作

　　初學(xué)時(shí)，從學(xué)動(dòng)作入手，在教者的指導(dǎo)下，以其示范為榜樣，細(xì)心模仿，一式一式的學(xué)會(huì)。此時(shí)對(duì)一般的必不可少的規(guī)則，如立身中正，安舒松靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰斂臀，呼吸自然，動(dòng)作和順，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，分清虛實(shí)，連綿不斷，舉動(dòng)輕靈，運(yùn)行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。

　　2、糾正姿勢(shì)

　　四肢的部位距離，身勢(shì)的重心，所向的方向，進(jìn)退轉(zhuǎn)換的姿勢(shì)，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規(guī)矩，俱要要求正確。凡有不對(duì)的地方，必須仔細(xì)加以糾正，以求打下良好的基礎(chǔ)。

　　經(jīng)常性的糾正自己，才能有效的提高自己的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)水平。

　　二、深入學(xué)習(xí)

　　功夫到了一定程度，一般規(guī)則已能全面掌握時(shí)，必須突出的抓住下面幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：

　　1、松靜柔軟

　　在練習(xí)的時(shí)候，周身關(guān)節(jié)和肌肉務(wù)須放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無(wú)一處不放松，不可留有絲毫的拘滯之力，以自縛其身，須全身松軟到"柔曲百折若無(wú)骨"才對(duì)。

　　2、行氣用意

　　練時(shí)，須手勢(shì)貫以意識(shí)，雖松而不懈。不能丟掉了意識(shí)而自動(dòng)。每一動(dòng)都要做到均勻合度，以意氣貫注到每手每勢(shì)的動(dòng)作上為準(zhǔn)則。呼吸要深長(zhǎng)，而且要是在自然舒適的原則下做到的，不可稍有勉強(qiáng)，既是一舉手，一動(dòng)腳，都要神氣的向往，并配合以呼吸的鼓蕩，使動(dòng)作隨著呼吸的鼓蕩以開合，使呼吸順著動(dòng)作的開合而吐納，如此練習(xí)日久，其中氣自然會(huì)充實(shí)，身體也一定會(huì)健康。

　　學(xué)習(xí)太極拳，主要就是依賴于意和氣的配合，配合好了，可以使我們的動(dòng)作更加規(guī)范和到位。

　　3、穩(wěn)靜安舒

　　練拳時(shí)，要先將身勢(shì)立穩(wěn)，放松，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢(shì)放松，而內(nèi)心也須放松，摒除一切雜念。如此稍待片刻，俟身心穩(wěn)靜下來(lái)而后出動(dòng)。一手一式，穩(wěn)穩(wěn)靜靜，舒舒適適，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，如抽絲掛線，綿綿不斷，一趟太極拳練習(xí)完畢后，感覺(jué)渾身非常舒適，精神非常愉快，口中唾液回甜，這便是身心泰然，已有穩(wěn)靜的功夫了。

　　如練完一趟拳后，非但無(wú)此感覺(jué)，反而口干舌燥，面青氣喘，這便是心神浮躁，未能達(dá)到身心泰然的境界，那就須細(xì)心的體會(huì)，或請(qǐng)教師指正方可。

　　如此經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉之后，在身體方面有了適度的柔軟，在中氣方面增大了內(nèi)部的力量，在腦力方面有了清醒的靈覺(jué)，以后自然而然的產(chǎn)生一種松沉的氣勢(shì)，靈覺(jué)得感應(yīng)，以及柔軟而有彈性的力量。由于以上這些情形而發(fā)生的作用，就太極拳的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，是謂之"勁"。體驗(yàn)到這種勁而后學(xué)習(xí)各種推手，進(jìn)一步研究"懂勁"的功夫，就不難豁然貫通了。

　　4、呼吸配合

　　呼吸配合動(dòng)作的情形，凡是動(dòng)作的開展或放大或伸長(zhǎng)，這是氣呼出的時(shí)候;凡是工作的收回或縮小，這是氣吸進(jìn)的時(shí)候。但這不過(guò)是一個(gè)原則，如練拳既久，功夫增長(zhǎng)，其動(dòng)作必定緩慢，才能體會(huì)到深厚的意思。

　　因動(dòng)作緩慢，其呼吸就不能慢到那個(gè)程度，這就必須用加一個(gè)呼吸的辦法，也就是在動(dòng)作的中間加一口氣。譬如開展的動(dòng)作，在其初開時(shí)是呼，在開到中間時(shí)加一個(gè)吸，到開至終點(diǎn)時(shí)仍用呼。

　　又如收回的動(dòng)作，在初回時(shí)是吸，在回到中間時(shí)加一個(gè)呼，在回到終點(diǎn)時(shí)仍用吸。如此練法，仍算是以呼吸配合動(dòng)作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準(zhǔn)則，不能勉強(qiáng)機(jī)械的去運(yùn)用。

　　5、關(guān)于用意

　　太極拳一再?gòu)?qiáng)調(diào)"要用意，不要用力。"又說(shuō)"用力則笨，用氣則滯"，所以入手功夫，就是把意識(shí)貫注到每一個(gè)動(dòng)作上去。后來(lái)到了高境界，則完全以鍛煉神經(jīng)的清醒靈感為目的。其主要方法，以穩(wěn)靜安舒為基礎(chǔ)。在動(dòng)作過(guò)程中，全神貫注，不稍疏忽。但又切忌專注一面，防止有所照則有所不照。更不宜用意過(guò)度，致精神外露，已需要做到有意無(wú)意，無(wú)意有意，要仿佛像一盞明燈至于密室之中，自然無(wú)處不照一樣。

　　6、關(guān)于推手

　　學(xué)推手時(shí)，更須按規(guī)矩練習(xí)，對(duì)于堋捋擠按，如實(shí)做好，務(wù)要粘連綿隨，不丟不頂，以打下基礎(chǔ)，然后再學(xué)行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。譬如寫字，先學(xué)楷書，如何下筆，如何住筆，如何出筆，橫平豎直，有了筆力基礎(chǔ)，然后學(xué)行書，行書學(xué)好，再學(xué)草書，如此作書，雖快而法不亂，否則草出來(lái)的字，就會(huì)令人認(rèn)識(shí)不清楚，學(xué)太極拳亦然。