太極拳強調(diào)力從地起，這就需要我們注意好腳下的作用，腳下功夫練到位了，自然可以腳下生根、穩(wěn)如泰山了。那么我們該如何練習(xí)自己的腳下功夫呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹與講解，通過本文大家會進(jìn)一步提高基本功練習(xí)的。
學(xué)習(xí)腳下的功夫，需要我們從腳的各個角度去練習(xí)。
(一)雙腳平松落地
有的練家講究腳背要弓，五趾抓地。一個老師一種傳授，“足背弓，五趾抓地”有傳功人的道理，這種功法也是承師而傳，不明此中拳理，不敢妄加評論。
若從太極拳拳理論證，太極拳之特性，“一舉動，周身俱要輕靈”，拳法規(guī)范、拳法的上乘功夫，盤拳應(yīng)做到輕靈圓活。作為太極拳根基的腳，如果腳背弓，趾抓地，有悖于太極拳的輕靈，也動搖“其根在腳”、腳為太極拳之根的地位。
所以說，趾抓地也需要注意細(xì)節(jié)的把握，不能超出動作要求。
太極拳的特性是松柔，要求周身九大關(guān)節(jié)和肢體上的小關(guān)節(jié)也要松開。修煉到上乘功夫，全身要松柔透空，處于根基地位的腳首先要空松舒展。如果腳趾用力抓地，足背弓起來，腳難以放松，只能是腳緊全身僵，腳弓而周身滯。
吳式太極拳行功，頭腦安靜，神經(jīng)不緊張，周身松凈，輕靈圓活，周身上下無處不虛靈，盤拳松、柔、圓、緩、勻，身心雙修，腳下功夫扎實，腳不弓，腳趾不抓地。腳平松落地，腳與大地融為一體。
“融為一體”不是以力踩地，以腳蹬地，因為腳用力必然有反作用力，失去根基，人的肢體便失去穩(wěn)固。腳平松落地，方可與大地融為一體，隨著時間的推移，根基穩(wěn)而越顯牢固，功夫日漸增長，身體遂像一個鑄入地下的水泥柱，撼之不動。
想要達(dá)到撼之不動的效果，是需要大家進(jìn)一步練好基本功的。
在拳套路中，有用前腳掌、后腳跟、腳趾行功的拳勢，行功奧妙變化無窮，拳家不可不注意腳下的陰陽變化。
(二)松趾
腳趾有若干小關(guān)節(jié)也應(yīng)一一松開，趾關(guān)節(jié)的放松牽扯到周身的松柔。腳趾維持全身的穩(wěn)固和平衡，腳趾松開在技擊中是克敵制勝之關(guān)要。拳家不可忽視趾關(guān)節(jié)的放松，拳家不可不研究腳趾之松功，拳家不可不研究腳趾在較技、技擊中的重要作用。
操作舒松腳趾并不難，雙腳平松落地，腳趾自然舒松，無須刻意去放松十個腳趾。
腳跟同樣有維持身體穩(wěn)固與平衡之作用。全腳平松落地，腳跟亦應(yīng)放松不可著力，在分腳、蹬腳動作中腳跟起著穩(wěn)固重心，以腳制敵之作用。
還有的拳家以腳跟勾、掛、耙、潑克敵，拳家不可忽視，不可不求。掌握松腳的拳藝之后，可試練一下，兩人互試，對方推你胯，你不要顧及推你之接觸部位，兩腳平松，心里也不要想推你之部位，空松軀體，空腳，將化險為夷，但心神意氣要安靜。
(三)腳掌
我們的腳由腳掌、腳后跟、腳趾組成。腳平松落地，掌、跟、趾亦應(yīng)同時放松，從腳心到前腳掌尤為關(guān)要。如果站立腳松有難度，可坐或躺著試驗。松腳的過程中周身感覺極為舒服，腳松得似乎沒有了，這種感覺就對了。
松腳必松腳趾、腳掌、腳跟，三者不可缺一，所謂“牽一發(fā)動全身”。腳趾僵緊怎么可能周身放松呢?明此淺顯道理之后，拳家對松全身先松根的追求將是首要的。
拳家真正在腳下用功，一點力不掛，腳便有雙輕之感，也就是我們苦苦追求的離虛，這是腳下根基放松之功成。如果仍然松不下來，可借一些松軟的場地去找腳松的感覺。到草地上站，到五星級賓館站在加厚地毯上。筆者有一訣：“站上厚毯找腳松，腳下離虛人仙境。”
從太極拳綜合功夫周身大用講，松腳就是放松全身。拳論多處重復(fù)“其根在腳”之拳理，能松腳.周身便能靈活。是不是腳松，而踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等八大關(guān)節(jié)可以自然松柔了?不能這樣講，拳論說得明明白白，《十三勢行功心解》云：“虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節(jié)節(jié)貫串，勿令絲毫間斷耳。”
天地為一大太極，人身為一小太極，人身為太極之體。太極功夫的綜合功夫似一個圓環(huán)體，不可凸凹，不可斷續(xù)。凸凹和斷續(xù)使太極圓球體有了缺陷，破壞了陰陽平衡。
腳松其他關(guān)節(jié)不松就是斷續(xù)，就是缺陷，破壞自身的球體。從此理展開評述太極拳的功夫在拳里，站樁和單操手都不是從拳理出來的功夫，不是太極拳弧形線的功夫，沒有圓活之感。
說到底，太極拳人對太極拳的習(xí)練和研究要從認(rèn)識和理解太極拳的拳理拳法、拳的結(jié)構(gòu)人手。要反復(fù)認(rèn)識再認(rèn)識，反復(fù)理解再理解。太極拳常練常新，對太極拳的認(rèn)識和理解也是沒有終極的。
