太極拳現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越受人們的喜愛(ài)了，在清晨的時(shí)候，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗳嗽诠珗@里練習(xí)，男女老少皆有?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人越來(lái)越多，對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，該如何學(xué)好太極拳呢?下面小編為大家講述一下幾個(gè)要點(diǎn)。
對(duì)于初學(xué)者而言，太極拳的基本身法要領(lǐng)是需要知道的，以下四點(diǎn)即為太極拳入門(mén)身法要領(lǐng)。
一、虛領(lǐng)頂頸
頂頸是指頭容正直，仿佛有頸貫頂之意，頭為一身之主宰，頭容正直，精神方能振作，不過(guò)正直之中，宜含虛靈(即不用力之意，方為合法，十三勢(shì)歌云：滿身輕利頂頭懸。)，若意外遇到跌仆時(shí)。而頭部不致觸地受傷，即此“頂頭懸”之功。
二、 涵胸拔背
涵胸是胸部向內(nèi)微凹，使橫膈下降，以為氣沉丹田之助，拔背是背部向外微凸，使脊柱垂直，力發(fā)于背，閱者不可誤會(huì)如此姿勢(shì)，會(huì)影響肺部發(fā)育或呼吸，若然，恐是過(guò)猶不及之誤，此姿勢(shì)如同僧人合什，復(fù)放下雙手時(shí)之姿勢(shì)無(wú)異，純?nèi)巫匀?，安舒毫不勉?qiáng)。
做到含胸拔背，也需要我們身體保持中正，不偏不倚，才能有效貫徹太極拳學(xué)習(xí)的精髓。
三、 松腰垂臀
松腰即使腰部輕松之意，太極拳之轉(zhuǎn)動(dòng)變化，皆系于腰，故曰：命意源頭在腰隙。腰部舒展，不但氣易下沉，運(yùn)轉(zhuǎn)靈敏，而且下部得力，不致有上重下輕之弊。
垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身時(shí)宜注意，方不致為松腰之障礙，若突臀，必至連帶發(fā)生挺胸、氣促、身浮與腰硬之毛病，使得身體變成剛整，易失去重心。
四、 沉肩墜肘
肩不沉，則胸廓以上皆受束縛，氣向上逆，肘不垂，則勁不能長(zhǎng)，而兩肋亦失其保護(hù)，尤要者，欲求其松，非沉肩墜肘不為功也。
如將以上四點(diǎn)要求做好，太極拳的學(xué)習(xí)必定會(huì)有所進(jìn)步。
至于涉及精神方面之準(zhǔn)備，則有下列二項(xiàng)：
一、 純以意行
太極拳忌用力，對(duì)于各種動(dòng)作，須以意貫之，如導(dǎo)引家之運(yùn)氣無(wú)異，譬如兩手上舉，并非手自行向上，而是意使之向上，意不停則手不停，意一斷，則手即不動(dòng)，日久自能養(yǎng)成一種想象力，所謂：以心行氣，以氣運(yùn)身。此為吾人心理支配生理之妙用。
初學(xué)之人，能知此理，能知不妄用力，對(duì)于平淡無(wú)奇之練法，便易于漸入佳境，而不致有厭倦之意。一套太極拳，練數(shù)十年而不輟而不厭者，蓋以其非使運(yùn)動(dòng)身體，作姿勢(shì)之表現(xiàn)，而實(shí)運(yùn)用心意，內(nèi)蘊(yùn)無(wú)窮變化，意味深長(zhǎng)，有如弈棋及書(shū)法，九而彌精，永無(wú)止境。
二、 形神合一
太極拳所練在神，故盤(pán)架子時(shí)，精神必須內(nèi)斂，使與肢體之運(yùn)動(dòng)，合而為一，然后方能感覺(jué)敏銳，舉動(dòng)輕靈?！缎泄π慕庠疲喝硪庠诰?。茍神不在。意亦無(wú)存，雖手足舞動(dòng)，可謂全無(wú)意思。
此外，就氣之方面言，要?dú)獬恋ぬ铮仨毢粑匀?，初學(xué)者切不可自作聰明，誤 解用氣，關(guān)于此點(diǎn)，鑒泉師言之確切，師云：凡人喝茶用飯之際，從不注意到呼吸，亦未聞?dòng)腥艘蚝炔栌蔑埗鴫恼?，茍喝茶用飯時(shí)，亦要研究何時(shí)為呼?何時(shí)為吸?如何 如何用氣?如是而不壞者幾希，此為簡(jiǎn)而明之解釋。
外表姿態(tài)，與內(nèi)在之意、氣神方面，既已清楚，吾人可以開(kāi)始練習(xí)矣。練習(xí)太極拳， 通稱(chēng)“練架子”，亦稱(chēng)“盤(pán)架子”，但不如吾人日常所慣稱(chēng)之“打拳”為簡(jiǎn)便，打拳只須有方丈之地，便夠應(yīng)用。在一般事務(wù)紛繁之人，早晚好練習(xí)兩次，每次約費(fèi)一刻鐘或半點(diǎn)鐘，即可得到卻病延年之奇效，飯后或過(guò)飽，好稍事休息，然后開(kāi)始。
如精神疲倦，練一趟拳，可以振作精神;若心神恍惚，意無(wú)所屬之時(shí)，不如不練。練時(shí)之環(huán)境以靜為佳，空氣清新固好，惟有時(shí)偶然緊閉窗戶，練完可能出一身汗，亦未嘗無(wú)益處。打拳后如覺(jué)腿部過(guò)強(qiáng)，可略微散步，籍作調(diào)劑。飽食足睡，為運(yùn)動(dòng)之根本，如機(jī)器之有充足燃料。
