太極拳是我們中華名族的重要武功，在武術(shù)界中占有重要的地位，今天小編就為大家講一講太極拳學(xué)習(xí)的一些重點(diǎn)，在太極拳的學(xué)習(xí)中，有一項(xiàng)非常重要的技法，就是“黏”，這在太極拳各項(xiàng)技法的運(yùn)用中是非常重要的。

　　關(guān)于“黏”字該如何理解和練習(xí)，下面小編就為大家做具體的介紹。

　　太極拳的運(yùn)動就是去除人行動中的慣性思維方式和在行動中習(xí)慣的用力方式。這又首先是思維的校正過程。

　　“根據(jù)這個(gè)原理我們來體會自己膀子的重量：可以通過別人來感覺，把膀子搭在別人的肩頭，然后想象這條膀子完全不受自己支配，當(dāng)對方感覺到有重量時(shí)，你就是處于放松的狀態(tài)。

　　當(dāng)你學(xué)會處于放松的狀態(tài)時(shí)，就有利于正確掌握太極拳的的一些搭手技巧。

　　還可以讓對方隨意上下移動，重量不變，你的放松就是正確的。然后根據(jù)對方感覺你重量的不同，自己去體會有重量時(shí)你的感受，然后抓住這種感受自己練習(xí)抬起手臂。

　　大多數(shù)人都能夠從這種練習(xí)中感覺到手臂放松的沉。這種別人感覺到重量，而你沒有用力，或者套路練習(xí)自己沒有用力但又感覺到自己膀子很沉就是太極拳的“不用力”。

　　通過象“權(quán)物”一樣的放松與沉的訓(xùn)練，全身貫通后身體的任何部位都是化解矛盾的組成部分，“動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根”，“一身上下都是太極”。也如同給全身裝上了錘頭，“即渾身上下都是拳”，把進(jìn)攻和防御有效結(jié)合，把局部和整體有機(jī)聯(lián)系。”

　　太極拳是借力用力，以柔克剛，防中帶攻的，令人難以捉摸。

　　“知覺運(yùn)動”簡單說就是嬰兒學(xué)步的運(yùn)動方式，所以老子說：“專氣致柔，能如嬰兒乎?”所以“柔”是“黏”的物質(zhì)條件。

　　““一羽不能加，蠅蟲不能落”不是求分開，而是追求在雙方認(rèn)可的接觸狀態(tài)之中讓對方承擔(dān)接觸的負(fù)重，這是問題的核心。

　　你只有掌握了“蠅蟲不能落，一羽不能加”的靈敏反應(yīng)，才可能把自己的體重交給對手承擔(dān)，相反也只有掌握了“一羽不能加，蠅蟲不能落”的靈敏反應(yīng)才可能不承擔(dān)對方的重量，點(diǎn)到即知才會出現(xiàn)點(diǎn)到而止。”

　　“連”、“隨”都是動詞，“連者，舍己無離之謂也。隨者，彼走此應(yīng)之謂也。”“連”、“隨”實(shí)際講的就是個(gè)“走”字。

　　先有主動的“粘”，“連”是確立“己”隨“彼”動的動機(jī)，“隨”則是保持適應(yīng)“彼”的運(yùn)動的應(yīng)和，就是“引進(jìn)落空合即出”。

　　這些動作雖然看起來是“舍己從人”主要的目的卻是保持“黏”的接觸中我方始終保持有利的位置。

　　“人剛我柔，謂之走;我順人背，謂之粘”，運(yùn)動中的“走”是“黏”的表現(xiàn)形式，“順”與“背”在相互轉(zhuǎn)換，而高手雙方“無過不及，隨曲就伸”運(yùn)動中雙方就形成了黏在一起的感覺。從而達(dá)到“粘、黏、連、隨不丟頂。”

　　打太極拳的養(yǎng)生作用

　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動作。

　　這樣長期堅(jiān)持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。

　　通過輕松柔和的運(yùn)動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。

　　太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，對神?jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。