推手，是太極拳中的基本技法，我們想要提高太極拳的學(xué)習(xí)水平，就需要從太極推手開始學(xué)起，當(dāng)然這也是建立在一定的基本功之上，那么關(guān)于推手的學(xué)習(xí)，我們需要知道哪些步驟呢?下面小編就為大家做簡(jiǎn)單的介紹。
了解太極拳的學(xué)習(xí)步驟，我們需要先知道它的基本分類。
太極推手按其手法的不同，可分為單式推手、四正推手、四隅推手(大搌)及開合推手四大類。單式推手是為進(jìn)入四正推手作準(zhǔn)備的基礎(chǔ)練習(xí)，其動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，每式推手所使用的手法只有掤、捋、擠、按中的一種或兩種。
四正、四隅推手
四正推手是太極拳的基本推手法，是掤、捋、擠、按四種手法綜合運(yùn)用的產(chǎn)物。這四種手法一般用于從正面對(duì)敵進(jìn)攻或防御，在技擊中使用多，俗稱四正手。
推手學(xué)習(xí)的第一步，我們需要掌握四正手的學(xué)習(xí)方法。
四隅推手是太極拳推手的高級(jí)形式，就使用的手法而言，它不僅全面地運(yùn)用了四正手，而且也完整地運(yùn)用了采、挒、肘、靠四種手法(俗稱四隅手)。在推手或?qū)崙?zhàn)中，當(dāng)與對(duì)方距離過遠(yuǎn)，伸手不及敵身，或者相距過近而兩身相貼，致使掤、捋、擠、按手法無法施展時(shí)，就需要采用上述四隅手法，以補(bǔ)四正手法之不足。
開合推手
開合推手就是以開合手法進(jìn)行的推手形式。所謂開合手法，就是兩人互以右手與對(duì)方的左手相搭，然后左右兩手既分開又合作地作攻防運(yùn)動(dòng)。這種推手法沒有規(guī)定的套路動(dòng)作，是在四正推手已經(jīng)有了一定程度的基礎(chǔ)上隨意運(yùn)用的。
如果練過四隅推手，還可將采、挒、肘、靠手法運(yùn)用進(jìn)去，當(dāng)其與活步(爛踩花)相結(jié)合時(shí)，就成了無限靈活的散打了。
所以說，散手的學(xué)習(xí)，是建立在四正、四隅推手掌握好的基礎(chǔ)上的。
太極推手按步法的不同，又可分為定步推手，動(dòng)步推手與活步推手三大類。
定步推手是兩人站定一種步型互推，雙方只準(zhǔn)在原地作弓步、坐腿以推動(dòng)身體進(jìn)退，不許挪動(dòng)腳步。
動(dòng)步推手是遵循一定的步法(包括動(dòng)步順序，步數(shù)等)移動(dòng)腳步，并結(jié)合四正手法互推。
活步推手通稱爛踩花，在推手時(shí)，雙方可以根據(jù)技擊需要隨意走動(dòng)，使用的手法也不受任何限制。這是兩人懂勁功夫達(dá)到一定程度之后才能進(jìn)行的。
練習(xí)推手的程序是：先習(xí)定步推手，次習(xí)動(dòng)步推手，后習(xí)活步推手。
在定步推手中，先習(xí)單式推手，次習(xí)四正推手，再習(xí)開合推手。
在動(dòng)步推手中，先習(xí)動(dòng)步四正推手，次習(xí)動(dòng)步開合推手，后習(xí)四隅推手。四隅推手沒有定步，它必須與動(dòng)步相結(jié)合，但它的步法是特定的，與四正推手的動(dòng)步步法不同。
單式推手傳統(tǒng)不作動(dòng)步練習(xí)，但并不是說它不能與動(dòng)步相結(jié)合，如果學(xué)者要作動(dòng)步練習(xí)，可在動(dòng)步四正推手之前習(xí)之。
待四正、四隅手法和各種動(dòng)步步法熟悉之后，才能習(xí)活步推手?；畈酵剖衷瓱o專門練法和固定架式，只要懂勁功夫到了一定階段，自然水到渠成。它不僅隨意運(yùn)用各種步法，也隨意運(yùn)用各種手法。因此，一般在練習(xí)時(shí)只采用開合手法即可，因?yàn)樵陂_合手法中已包括了四正和四隅的手法了。
學(xué)練推手，初時(shí)應(yīng)當(dāng)心意一擴(kuò)大身手動(dòng)作，使肢體得到充分的揉動(dòng)鍛煉，速度從慢，用勁從輕，使一往一來，有較多的機(jī)會(huì)練習(xí)聽勁，也有較大的動(dòng)作位置，這樣，才利于體察著法的用意，做到不丟不頂，粘走相隨。
這一步的基礎(chǔ)功夫打好了，才能順利地學(xué)到真正緊湊的功夫，并做到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。十三勢(shì)行功心解說：“先求開展，后求昆湊，乃可臻于縝密矣。”這是前人練拳的寶貴經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，盤架子也好，推手也好，都是適用的。
在太極拳的訓(xùn)練體系中，套路技術(shù)訓(xùn)練是知己的功夫，推手技術(shù)訓(xùn)練是知人的功夫，也是檢驗(yàn)太極拳技術(shù)水平的一種途徑。在太極拳套路技術(shù)訓(xùn)練和推手訓(xùn)練過程中，對(duì)身體各部位都有嚴(yán)格的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)變化的合理性有諸多要求，技術(shù)的規(guī)范是必須遵守的，其中“立身中正守規(guī)矩”是至關(guān)重要的。
