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  太極拳是一門重視基本功學(xué)習(xí)的拳法,在太極拳的基本功中,拳架的學(xué)習(xí)是非常重要的,那么太極拳拳架的學(xué)習(xí)有哪些意義呢?今天小編就為大家簡(jiǎn)單介紹一下當(dāng)中的意義所在,希望可以提高大家對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)。

  關(guān)于太極拳拳架的學(xué)習(xí),我們需要先掌握它的套路學(xué)習(xí),這是我們學(xué)好基本功的重要前提。

  首先,在練習(xí)太極拳架過程中,心情愉快,放下雜念心靜則肌肉不緊張,這樣就能促進(jìn)內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn),以心制意,以意識(shí)引導(dǎo),順其自然的動(dòng)作,帶動(dòng)五臟六腑與四肢百骸的修煉。

  而且通過練拳時(shí)上拔下拽的運(yùn)動(dòng)(所謂的上拔,是指頭正項(xiàng)直,也稱虛領(lǐng)頂勁,下拽是指尾閭內(nèi)收下沉,似懸重物),使人體的脊柱保持和恢復(fù)自然的生理曲線,讓意念沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下行沉降至腳下,使身體處于一種極松柔的境地。

  可見,太極拳拳架訓(xùn)練到一定地步,是可以達(dá)到很奇妙的境界的,不可言喻。

  這種內(nèi)在的表現(xiàn)一定要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的外在拳架方可做得到位貼切,讓自己舒服,也讓旁觀者享受到太極拳力的風(fēng)采、健的英姿、神的韻味。給人一種奮發(fā)向上的啟迪。

  其次,通過拳架的練習(xí),方能慢慢體會(huì)“沉肩墜肘,松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)總結(jié)出來的真理。

  拳經(jīng)云:“命意源頭在腰際”,“刻刻留心在腰間”,“身便散亂,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然”,太極拳的虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng),以腰為軸,一舉動(dòng)上下相隨,其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,把腰練松了才能穩(wěn)健靈活,作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰,力臂加長(zhǎng)了近一倍,自然獲得省力的效果。

  太極拳練習(xí)講究以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,練習(xí)時(shí)是非常強(qiáng)調(diào)腰部的運(yùn)用的。

  同時(shí)在練習(xí)拳架中我們就自然而然地知道,為了松腰就必須斂臀,二者一體,使得尾閭處于身體的中線位置,上與百會(huì)相應(yīng),正所謂:尾閭中正神貫頂,滿身清利頂頭懸。

  沒有拳架練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)是不會(huì)有這種感性認(rèn)識(shí)的。而且拳架的練習(xí)可形成較大的腹式呼吸,北京李鴻義老拳師經(jīng)過X光透視觀察,正常人體平時(shí)膈肌運(yùn)動(dòng)的幅度為1厘米,深吸氣可達(dá)3厘米,通過太極拳鍛煉可達(dá)5厘米多。

  這樣的鍛煉方式,人體的氧消耗較少,這也是在練拳時(shí)全身發(fā)熱,微汗而不喘的原因。

  第三,通過拳架的練習(xí),才能體會(huì)太極拳相連不斷,周轉(zhuǎn)往復(fù),舉動(dòng)如貓,虛實(shí)分明的特點(diǎn)。

  太極拳的動(dòng)作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,以打通體內(nèi)血脈為目的,以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓(xùn)練方法,外在動(dòng)作的進(jìn)退轉(zhuǎn)換起伏折疊,相連不斷,周轉(zhuǎn)往復(fù),均是內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)。

  拳架的練習(xí)使練習(xí)者達(dá)到神如捕鼠之貓,動(dòng)作輕靈而不飄浮,沉穩(wěn)而不僵滯,細(xì)致入微、不急不躁,以身帶胯,以胯腿的放松,完成一腳的邁步,落步時(shí)按照腳跟,腳掌的順序輕輕落地,然后踏實(shí),重心逐漸移向邁出之腿,交替往復(fù)。

  舉動(dòng)如貓是體,是內(nèi)在的神意。虛實(shí)分明是用,是外在的變化。故此,只有經(jīng)過拳架的練習(xí)方能細(xì)細(xì)感知這些細(xì)微的變化。

  練拳架的注意事項(xiàng)

  在練架子時(shí),要先練順、次練勁、后練巧。拳有心法,能做到周身一家腳手隨才算上了正路,否則永遠(yuǎn)練不好太極拳。練架時(shí)要做到勢(shì)斷意不斷,勻、圓、穩(wěn)、健,掤力不丟,綿綿不斷,去僵求柔,掌握好身邊于求成往往欲速則不達(dá)。架子要練得大氣磅礴,走一趟是一趟,一招一式走到家,線貰穿。

  練拳架的目的是為了練習(xí)手眼身法步,也就是練習(xí)周身一家。根據(jù)自己接受能力、體力、時(shí)問老師水平等多種因素,安排合乎自己實(shí)際的佳練習(xí)方法,不要朝三暮四。練架時(shí)心里要放松,應(yīng)練慢不練快、練松不練緊、練緩不練急、練柔不練剛、練虛不練實(shí)、練意不練力、練圓不練方、練輕不練重、練遠(yuǎn)不練近、練敵不練友、練抱不練撐、練整不練局、練少不練多,身隨心動(dòng),像水一樣無孔不入。

  練拳要求研、練、用結(jié)合,“拳、法、功”功為第一。一定要從練架子中鍛煉自己的功力和知己的功夫。練架要無人若有人,只有這樣才能任交手時(shí)有人若無人。功夫是按照規(guī)矩練出來的。太極拳就是個(gè)“圈”,就是個(gè)“掤勁”,須練到走拳時(shí)空靈虛無的狀態(tài),只有這樣才能體會(huì)到全過程一個(gè)圈,一個(gè)圈也就是一個(gè)掤勁。

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