太極拳，非常重視基本功的練習(xí)，在太極拳基本功的練習(xí)中，樁功的訓(xùn)練是非常重要的，今天小編就為大家介紹一樁功的練習(xí)效果，知道樁功的效果，我們的練習(xí)才能更有針對(duì)性。

　　判斷站樁是否有效果，就需要看站樁是否已經(jīng)產(chǎn)生一定的反應(yīng)。

　　站樁時(shí)，不管有無(wú)意念活動(dòng)，都要有感覺(jué)和反應(yīng)，正常的感覺(jué)有助于水平的提高，否則站樁就沒(méi)有意義了。

　　而意念與感覺(jué)，二者常常是難以分開(kāi)的，正確的感覺(jué)用語(yǔ)言形容出來(lái)，再有意識(shí)地運(yùn)用到站樁中去，就是意念，而意識(shí)活動(dòng)產(chǎn)生出與之相似的反應(yīng)就是感覺(jué)。

　　在太極拳的練習(xí)中，這種意念和感覺(jué)的運(yùn)用是非常重要的。

　　不同的意念活動(dòng)可以有相同的感覺(jué)，而同一意念也可能有不同的感覺(jué)，究竟怎樣是正確的感覺(jué)，只能從大體上講一下，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不同，解決問(wèn)題時(shí)還要作具體分析。

　　一般講來(lái)，在練習(xí)時(shí)，只要感覺(jué)舒適得力、協(xié)調(diào)平衡，不憋氣，不過(guò)于緊張，練習(xí)后稍有疲勞或留有余興，都可以認(rèn)為是正常的，就可以堅(jiān)持練下去。

　　練習(xí)時(shí)，不要針對(duì)某一種意念找某一種感覺(jué)，那樣易流于形式，而可能練出副作用，只要注意精神切實(shí)、意念具體就行了。讓各種感覺(jué)自然而然地形成，自然而然地消失，這樣才能把功夫練到自己身上。

　　順其自然，是太極拳學(xué)習(xí)的一個(gè)基本原則，我們學(xué)習(xí)太極拳不能違背自然規(guī)律。

　　即使有時(shí)需要找一些意念產(chǎn)生的感覺(jué)，也是求意感，不要求力感，力感和意感的區(qū)別，很大程度決定于用意的深度和凝重程度。所以，功夫不到，不要用過(guò)于強(qiáng)烈的意念活動(dòng)，所用的意念活動(dòng)，要保證你能靈活地掌握并控制它的含義。

　　站樁的過(guò)程是一個(gè)不斷進(jìn)行自我調(diào)整的過(guò)程，由于間架、意念引起感覺(jué)，又用這些感覺(jué)對(duì)照間架、意念的要求去調(diào)整，同時(shí)檢驗(yàn)意念活動(dòng)的正確與否，就在不斷思維、感覺(jué)、調(diào)整中，氣血不養(yǎng)而自養(yǎng)，肌肉不練而自練，達(dá)到了鍛煉的目的和養(yǎng)生的效果。

　　站樁的效果

　　1、動(dòng)覺(jué)

　　人體皮膚上出現(xiàn)螞蟻爬行之癢感，也會(huì)出現(xiàn)肌肉振顫、身體搖晃等動(dòng)感。蟻行感是氣血流行表皮所致，搖晃是人體自身進(jìn)行自發(fā)調(diào)整、尋求平衡的一種表現(xiàn)，無(wú)需理會(huì)。剛開(kāi)始站樁不久的人，容易出現(xiàn)四肢肌肉顫抖的現(xiàn)象，尤其是腿部顫抖者多，這是樁功適應(yīng)階段的正?，F(xiàn)象，全然不必介意。一段時(shí)間以后，這種動(dòng)感現(xiàn)象就會(huì)自然消失，進(jìn)入“不動(dòng)”之佳境。

　　2、麻覺(jué)

　　練功初期，會(huì)感到皮膚發(fā)麻，尤其是手掌和腳掌部位感覺(jué)強(qiáng)烈，這是氣血尚不夠流通的正常反應(yīng)，久之自然消除。練功到一定程度，麻覺(jué)特別是電麻感是人體生物電的反應(yīng)，是功力增長(zhǎng)的表現(xiàn)。麻覺(jué)時(shí)有時(shí)無(wú)，有時(shí)弱、有時(shí)強(qiáng)，練時(shí)有、不練無(wú)，以后又過(guò)渡到練與不練一個(gè)樣的反應(yīng)。

　　3、熱覺(jué)

　　練功時(shí)，出現(xiàn)溫?zé)岣?，感覺(jué)身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發(fā)熱，并伴有微汗，這是氣血流通的好現(xiàn)象，即“氣不運(yùn)而自行”，但不能追求，要任其自然發(fā)展。

　　4、酸覺(jué)

　　一般初練者都會(huì)有肌肉發(fā)酸或酸痛的表現(xiàn)。例如，身體感到不自在，局部出現(xiàn)酸痛，特別是兩肩，尤感強(qiáng)烈。這是因?yàn)榫植考∪饩o張?jiān)斐傻摹ｋm然站樁強(qiáng)調(diào)放松，但還需要一個(gè)基本的力量保持間架的平衡，因此，站樁初期，往往松緊不能協(xié)調(diào)一致，或者雖然放松了，但松不透，所以出現(xiàn)肌肉酸痛或酸脹的反應(yīng)是正常的，隨著練功的深入，會(huì)自行消退。

　　5、痛覺(jué)

　　有些疾病患者，練功初期會(huì)感到局部疼痛加重。一般來(lái)說(shuō)，這是通過(guò)練功后氣血沖擊病灶的良性反應(yīng)，符合“痛則不痛、通則不痛”的中醫(yī)原理。堅(jiān)持練功，“氣沖病灶”的反應(yīng)會(huì)越來(lái)越弱，后疾病也得以治愈了，這是正邪相搏而終正勝邪敗的結(jié)果。

　　6、沉覺(jué)

　　站樁中有渾厚、沉實(shí)、沉重的感覺(jué)，重心下沉，勢(shì)如“不倒翁”，進(jìn)一步則有“身如灌鉛”的感覺(jué)，這是高級(jí)功感效應(yīng)。

　　7、整覺(jué)

　　全身似被凝固，動(dòng)彈不得，兩手欲撐不開(kāi)、欲合不攏、欲抬不起、欲放不下，人體與外界形成了整體，再進(jìn)一步則會(huì)有“體整如鑄”、“肌肉如一”的感覺(jué)。整體感是站樁中的高級(jí)感受，也是渾圓力的外在可感狀態(tài)的表現(xiàn)之一。