在太極拳的練習(xí)中，我們時(shí)常聽到的要領(lǐng)就是“用意不用力”，那么對(duì)于這五個(gè)字，我們該如何理解呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望大家通過本文可以有所學(xué)習(xí)，并能在實(shí)踐中有所運(yùn)用。

　　太極拳的意識(shí)

　　意識(shí)，在太極拳的學(xué)習(xí)中，是非常關(guān)鍵的，沒有意識(shí)的支配，我們是學(xué)不好太極拳的。

　　練拳時(shí)頭腦中沒有任何思想雜念，未動(dòng)之前，用感覺思維的心理過程，想動(dòng)作的要領(lǐng)、方法及動(dòng)作運(yùn)行的軌跡。前一動(dòng)作開始后，隨著運(yùn)動(dòng)而思考下一動(dòng)作的開始、發(fā)展和結(jié)束。

　　這樣周期性地進(jìn)行下去，直至練拳停止。"先在心，后在身”。太極拳要求用意不用力，就是用意識(shí)蓄養(yǎng)精神來引導(dǎo)動(dòng)作。

　　可見，要想學(xué)好太極拳，就得充分發(fā)揮自己意識(shí)的作用。

　　切忌把意識(shí)貫注于呼吸或勁力上。如果把意識(shí)作為呼吸的途徑，想呼就呼，想吸就吸，這樣就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作凝滯，不能獲得吸則拿得人起、呼則自然沉得下也放得人出的較高技擊效果。

　　如果把意識(shí)放在勁力上，有意識(shí)地去用力，就會(huì)造成動(dòng)作僵硬。從中醫(yī)角度來說，就是周身氣阻不通，就會(huì)出現(xiàn)病變。所以說：“切記不可用力，不可尚氣，以致有氣者無力，無氣無力者純剛。”

　　太極拳的意識(shí)就是把動(dòng)作的方法要領(lǐng)潛藏在腦子里，然后通過大腦的感覺思維恰如其分地反映到肢體上。正是“以意領(lǐng)先，先在心，后在身”。太極拳理論都非常重視和強(qiáng)調(diào)意識(shí)問題，在太極拳中一切要求以意領(lǐng)先。

　　以意為先、以意為主導(dǎo)，是我們學(xué)好太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng)。

　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中，大腦神經(jīng)都集中在動(dòng)作中(意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性高并且壓倒疾病的神經(jīng)興奮性。久而久之練習(xí)，機(jī)體內(nèi)病神經(jīng)的興奮性被驅(qū)逐、被抑制，所以疾病的活動(dòng)范圍逐漸縮小。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)除肢體活動(dòng)外，重要的是使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。神經(jīng)系統(tǒng)除了有運(yùn)動(dòng)感覺機(jī)能外，還有所謂營養(yǎng)機(jī)能(營養(yǎng)神經(jīng))，影響的機(jī)能內(nèi)的新陳代謝時(shí)調(diào)節(jié)各個(gè)組織和器官的營養(yǎng)，對(duì)于機(jī)體的活動(dòng)能力具有重大的意義。

　　神經(jīng)系統(tǒng)這一機(jī)能在運(yùn)動(dòng)中具有特殊意義，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的機(jī)能旺盛，這就更需要加強(qiáng)所有器官和系統(tǒng)的營養(yǎng)，使組織以及周圍環(huán)境間化學(xué)變化和新陳代謝得到增強(qiáng)。

　　太極拳治病和健身之所以有顯著作用，就是意識(shí)與動(dòng)作相結(jié)合的練法是密切聯(lián)系在一起的，可見中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能性刺激和積極的訓(xùn)練，有助于使被疾病興奮所抑制或衰退的功能重新得到興奮，從而調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)的功能達(dá)到治病、健身的目的。

　　從技擊意義來說，意識(shí)的存在與否，關(guān)系到雙方勝敗的生死問題。在練拳時(shí)，要有意識(shí)地假設(shè)與對(duì)方準(zhǔn)備交手時(shí)先至對(duì)方，每每在盤架后，全身血藏循環(huán)加強(qiáng)，局部皮膚時(shí)常有小蟲緩緩爬行之感，手指肚有細(xì)汗微微滲出。

　　這些現(xiàn)象就是“以意領(lǐng)先，以意運(yùn)臂，以氣貫指”。以意領(lǐng)先的主要作用是使競技中肢體(接觸點(diǎn))感覺更加靈敏，從而使“后人發(fā)，先人至”獲得成功。

　　另外，在推手中如果準(zhǔn)備發(fā)放者的意識(shí)深而遠(yuǎn)，就能準(zhǔn)而狠地將對(duì)方發(fā)放出丈外。然而，具備了一定的身體條件而沒有進(jìn)攻將對(duì)方打敗的意識(shí)，那也是無濟(jì)于事的，所以太極拳的意識(shí)所在是非常重要的。

　　隨著動(dòng)作的熟練，用意也就能逐漸細(xì)致起來，隨著動(dòng)作的變化而不斷使意識(shí)深刻化。用意識(shí)指導(dǎo)手臂和各個(gè)部位的著力點(diǎn)(接觸部位)，逐步做到以意運(yùn)臂。

　　在這個(gè)基礎(chǔ)上練拳時(shí)，要結(jié)合技擊方法用意，要像拳諺所說：“有人若無人，無人似有人。”進(jìn)行假設(shè)性而含有技擊意義的練習(xí)，根據(jù)技擊技術(shù)的原理，用意識(shí)引導(dǎo)手臂的各個(gè)著力點(diǎn)的轉(zhuǎn)換，全神貫注，以意領(lǐng)先，這在太極拳推手中是十分重要的。

　　太極拳經(jīng)說： “在意不在氣，在氣則滯。”這就是說，氣的隋性未免還是大，不如意的靈活。意的靈活性究竟有多高呢?可以說幾乎可能無窮之大，因?yàn)樗乃逍詭缀蹩赡艿扔诹恪?/p>

　　所以說太極拳著重的就是虛實(shí)的變化，每一動(dòng)都要有虛實(shí)，一處有一處的虛實(shí)，處處總有一虛實(shí)。虛實(shí)的變化都是通過意識(shí)的轉(zhuǎn)換，即有意所注者為實(shí)，否則為虛，此時(shí)之虛并非無氣，只是無意而已。