在太極拳推手的學(xué)習(xí)中，是離不開內(nèi)勁的運用的，這就需要我們掌握好內(nèi)勁的相關(guān)知識，內(nèi)勁是太極拳的特點之一，相對于其它武術(shù)，太極拳重視內(nèi)勁的運用，下面我們就結(jié)合太極拳一起來學(xué)習(xí)吧。
關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)勁在太極拳推手中的運用，我們需要掌握一下三個方面的知識。
一、人體經(jīng)絡(luò)走向與氣血運行的關(guān)系
人身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由經(jīng)脈、絡(luò)脈及其連屬部分構(gòu)成的。其中根本的則是任脈與督脈，太極拳大師陳小旺先生授課時也注重強調(diào)了任、督兩脈在練功時的重要性。
任脈“起于胞中，下出會陰，前行于腹胸正中線，經(jīng)過咽喉，到達下唇內(nèi)，環(huán)繞口唇，上齒齦交穴于督脈后分而上行至兩目下方”。功能即總領(lǐng)一身之氣，為“陰脈之海”，并由支脈自胞中向后貫嵴，與督脈相通。
所以說，學(xué)習(xí)太極拳扥內(nèi)勁，就需要我們對人體的經(jīng)絡(luò)有一定的了解。
督脈“起于胞中下出會陰，后行于背部正中線，上行頭項正中，經(jīng)頭頂下行于額、鼻，止于上唇系帶處的齦交穴，與任脈相會，并有支脈絡(luò)腎貫心，還有支脈與足太陽經(jīng)交會于目內(nèi)齜，上行頭頂，左右交叉入絡(luò)腦”。
丹田歸經(jīng)于任脈，是人體經(jīng)絡(luò)場的重要場源，氣聚于氣海后就會沿經(jīng)絡(luò)運行，丹田氣足，人的精、氣、神易外顯。武術(shù)家們常提到諸如“氣沉丹田、意守丹田”等等，從中醫(yī)學(xué)理論角度講具有一定的科學(xué)意義。
二、身法整合與內(nèi)勁形成
“勁”與“力”在漢語解釋中并沒有嚴(yán)格的區(qū)別，如果單純從力的角度來講，力是由站樁而得，由試力而知，由發(fā)力而用，由推手而懂，由實作而知變化，由試聲而固元氣，力量才能篤實。
在太極拳的學(xué)習(xí)中，我們需要把握好整體勁的運用。
概括來說太極拳的這種“內(nèi)勁”是全身高度協(xié)調(diào)的運動，包括精神、意念、呼吸，在瞬間爆發(fā)出來的能量，是人體精、氣、神相凝聚的一種完整的力。
陳鑫老前輩認(rèn)為“太極拳內(nèi)勁的實質(zhì)和運行是以意行氣，運于骨縫之內(nèi)，再由骨縫內(nèi)運于肌膚，貫注于四梢，復(fù)歸于丹田，纏繞往來，輕靈圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生的一種綿軟而又沉重，外似棉花，內(nèi)如鋼條的一種內(nèi)勁”。
其實人體的內(nèi)勁是很復(fù)雜的，它是多種力源交織在一起所形成的。力是勁的基礎(chǔ)，其來源于人體的中部，即丹田和腰肌。
柔中有剛為彈勁，剛中有柔則為韌勁。所謂“柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅”，辯證地說明了彈勁和韌勁的特性及相對立的統(tǒng)一性。
內(nèi)勁具有“神以知來，智里藏往”的特點。隱于內(nèi)而不顯于外，隨人之動而不斷改變方向，不丟不頂，內(nèi)動不令人知，內(nèi)勁足，彈性的韌性就足，這是太極拳套路和推手相結(jié)合所產(chǎn)生的一和獨特的勁。
推手時如果單憑觸覺靈敏，而缺乏一種渾厚輕靈的“極柔軟，然后能極堅剛”及“運勁如百煉鋼，無堅不摧”的內(nèi)勁，即使已做到一身備五弓，掌握了呼吸與蓄發(fā)的運用，仍然不可能將對方“引之即來，不得不來，放之而去，不得不去”的效用。
三、內(nèi)勁在運動中的發(fā)放
太極拳有陰柔輕靈的一面，謂之和風(fēng)細(xì)雨;亦有陽剛沉著的一面，謂之雷霆萬鈞。在推手進退中兩者兼?zhèn)浠ビ茫财珓偀o柔的需防跌失，偏柔無剛的則難臨強敵。
一舉動，輕柔重剛齊發(fā)，處處控制對方重心，使對手失去平衡。處處能越過對方防守點而輕靈逼近，使對方不知我手從何處來，達到“出手不見手，手到不能走”的境界。
推手中，虛實開合，螺旋纏繞，引、化、打結(jié)合，在散手對抗中，則可用踢、打、摔、拿等技法，這對運動員自身的整體綜合實力有了更高的要求。
無論是推手還是散手競技，運用靈活的身法，控制對方重手腳齊到輕靈逼近對方防守點，抓住時機近身，發(fā)力與靈活的步法協(xié)調(diào)配合，在運動之中掌握自身平衡適時整勁發(fā)出，往往可收到良好的效果。
在平時推手練習(xí)時以纏絲勁的沾連粘隨為靈魂，又要以剛?cè)峒鎮(zhèn)涞?ldquo;內(nèi)勁”為統(tǒng)帥。
同時，內(nèi)勁又是靈活善變的，太極兩儀的上下相合、剛?cè)崽搶嵄仨毤鎮(zhèn)洹＜由喜粩嗑毩?xí)，功夫才可能上身，且漸臻精妙，在推手與實戰(zhàn)技擊中才有望發(fā)揮出積極有效的作用。
