太極拳的大特點莫過于氣要順暢，太極拳教學(xué)中有幾種呼吸方法，練習(xí)太極拳氣順暢后才能練好，練習(xí)太極拳需專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣我們才能練對方法，方法不對會造成身體的不適，小編今天就帶您來看看太極拳吧!

　　太極拳呼吸法的掌握與運用

　　一、自然呼吸階段

　　自然呼吸便是人的本能呼吸方法，初學(xué)者均采取這種方式。當呼則呼，一切通暢自然。

　　這一階段意氣形的技術(shù)特點是　“重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關(guān)注呼吸配合動作，易出現(xiàn)憋氣，對健康和學(xué)動作不利。本階段，應(yīng)著重用心把握好動作規(guī)格，把動作學(xué)準確，將功架學(xué)扎實，打好形體基礎(chǔ)，這是學(xué)好拳的關(guān)鍵一步。

　　二、意識介入呼吸階段

　　是指在自然呼吸習(xí)拳的基礎(chǔ)上，意識適當介入呼吸與動作的配合。本階段，拳架應(yīng)比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。這一階段，意氣形的技術(shù)特點是　“以意導(dǎo)體”，“以體導(dǎo)氣”，“開關(guān)利氣”。形成“先外后內(nèi)”，“以外導(dǎo)內(nèi)”之拳勢。這時，意識能夠主導(dǎo)整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導(dǎo)下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。

　　三、拳勢呼吸階段

　　拳勢呼吸指的是呼吸和肢體配合的呼吸運動，是習(xí)拳達到一定程度后自然而然形成的。

　　呼吸要以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。

　　呼吸的基本規(guī)律

　　動作時肢體上舉，后收時吸氣，　向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。在發(fā)明勁時，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發(fā)力時，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。

　　在太極拳運動中常見的幾種影響呼吸的情形

　　1、憋氣練習(xí)者將主要注意力集中在動作要求、運動路線及造型上，就容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象。憋氣容易使肺部氣體不能很好交換，影響血液中血紅蛋白細胞含氧量，使得氣血停滯、運轉(zhuǎn)不靈，導(dǎo)致全身動作受到影響。

　　2、僵直是初學(xué)者容易犯錯的地方。初學(xué)者會很注重姿勢，導(dǎo)致動作僵直，太極拳要求全身松柔。

　　3、散亂這是太極拳練習(xí)者容易犯的錯誤。太極拳動作有開有合，有起有落，開時胸廓開張，如呼吸不能及時配合將影響動作的舒展，使動作規(guī)范受損。

　　4、短促練習(xí)太極拳時，氣不能下沉而游離于胸。有的太極拳動作需要平緩地完成，深、長、細、勻的腹式呼吸正是這一特定的運動形式所必需的，而短促的胸式呼吸易造成動作的泄勁與松弛，難以達到一氣呵成的技術(shù)要求。

　　太極拳中的呼吸方法

　　呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。凡是習(xí)練太極拳至相當程度。

　　經(jīng)名師口傳面授均能達到.然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

　　達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧靜，達到一定程度時.則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達到太極拳之較高境界。

　　十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當求其相互合拍.應(yīng)呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清.真諦全失。