練習(xí)太極拳的好處就是有效的鍛煉身體各個(gè)部位，特別是眾多的老年人，上了年紀(jì)腿就不大好，不小心還容易摔著。人到老年疾病就會(huì)多，太極拳的特點(diǎn)就是能夠有效的預(yù)防疾病，我們一起看看太極拳吧!

　　堅(jiān)持習(xí)練太極的驚人效果

　　老話常說(shuō)，人老腿先老。人體的三分之二肌肉都集中在下半身，所以六十多歲的人只有年輕人七成的握力和臂力，而下半身只剩下四成。

　　太極拳柔練經(jīng)脈，演練時(shí)勁起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤(pán)的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。所以大家也不必?fù)?dān)心。近專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，還可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——提高肺活量，對(duì)長(zhǎng)期嗜煙者也有輔助戒煙的作用。

　　背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。

　　腿腳——太極拳相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

　　老年人常練太極拳的三大好處

　　彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足

　　在人們的日常生活中，很多人會(huì)在不經(jīng)意間就會(huì)形成一種習(xí)慣和思維方式。

　　一些習(xí)慣和思維方式，會(huì)造成兩面性，一方面是提高了動(dòng)作效率，而另一方面就是對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。習(xí)慣性的動(dòng)作偏于單向。

　　如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)：端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作，一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng)：彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤(pán)運(yùn)動(dòng)：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常練習(xí)同一種運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，就會(huì)很容易導(dǎo)致大腦的思維和神經(jīng)固化，形成一種固定的模式。

　　由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說(shuō)雖未必科學(xué)，但人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)。

　　太極拳的造型結(jié)構(gòu)，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)、形成內(nèi)外如一的對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)。

　　抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)，講求前吐后撐、上枯下踩。

　　所以在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到身型對(duì)立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。

　　從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。

　　提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度

　　人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。

　　如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花，源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。

　　凡此種種，人體所有功能無(wú)不是源于十余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的大區(qū)別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣，所有外形變化，一招一式無(wú)法講求意在身先，意不動(dòng)身不動(dòng)，意動(dòng)身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號(hào)。

　　太極拳每次行功走架，首先是種意運(yùn)動(dòng)，其次才是形體運(yùn)動(dòng)，也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)?。反之，練功心不靜，意不專(zhuān)，形散意亂，內(nèi)外失調(diào)，便失去了太極拳的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)。

　　正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn)，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。

　　拳書(shū)上所云的“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌肝膽的靈敏度。所有這些，無(wú)不賴(lài)于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故。

　　保持了人體能的中和態(tài)

　　就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言，歷來(lái)說(shuō)法不一，通常以為：生命在于運(yùn)動(dòng)，其理取自流水腐、戶(hù)樞不蠢;也有人認(rèn)為：生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑會(huì)使機(jī)體疲化早衰;而多靜少動(dòng)者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。

　　所以說(shuō)，過(guò)分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)或過(guò)分地主張靜，均于人體健康不利，只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng);行功走架，進(jìn)退往來(lái)為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。

　　這里所說(shuō)的“靜”，是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜，神意專(zhuān)注一才，以一念代萬(wàn)念，所以說(shuō)外形別動(dòng)心猶靜。

　　太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。