初學(xué)太極拳者很難找到太極拳的特點(diǎn)，很多人因?yàn)槌鯇W(xué)沒有靜下心來，進(jìn)了不少的誤區(qū)。初學(xué)者在學(xué)習(xí)之前應(yīng)該了解一下太極拳教程，了解之后可根據(jù)自身?xiàng)l件再來實(shí)際操作，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　通過基本功練習(xí)了解運(yùn)動規(guī)律

　　一 基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習(xí)

　　初學(xué)這個通過對基本功的學(xué)習(xí)會了解對手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。

　　二 分解記憶循序漸進(jìn)

　　按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。

　　三 快速比劃動作

　　初學(xué)時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細(xì)節(jié)。

　　四 邊練邊記動作名稱

　　練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點(diǎn)，一步一步的慢慢來，先按照口訣練，在把動作與口訣協(xié)調(diào)起來。

　　五 形象默念

　　在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會的太極拳動作。像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱，這樣對強(qiáng)化記憶很有效。

　　六 分段勤練法

　　將一套拳分成幾段，逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。

　　熟能生巧，只要堅(jiān)定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。

　　熟能生巧，只要長期的堅(jiān)持，不斷刻苦努力的學(xué)習(xí)，一定會學(xué)成的。

　　關(guān)于初學(xué)太極拳的基本要領(lǐng)，我們需要做到五個方面的要求，如下介紹。

　　第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打拳自無極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。

　　第三、方法正確，姿勢準(zhǔn)確

　　在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準(zhǔn)確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關(guān)節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。

　　第四、要有功力

　　這個功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩(wěn)，下也下不去，也不能使身體完全放松。比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。

　　第五、分清虛實(shí)

　　太極拳的放松，是身體在自然狀態(tài)下，表現(xiàn)出的外柔而內(nèi)剛。虛過，則為軟、為懈;實(shí)過，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實(shí)的度，做到無過無不及。只有掌握好這個度，才能做到真正意義上的放松。