隨著時間的改變，推手也在改革。太極拳教程中提及推手時會說推手的過去和現(xiàn)在，推手在太極拳實戰(zhàn)中占有極其重要的地位，也是每位習拳者的追求，太極拳教學中也很注重推手，下面我們跟著太極拳學習下吧!
淺談太極拳的推手改革
推手在太極拳界有很大的影響，是技擊演練的重要交手方法，推手將在太極拳道路中越走越遠。
也是太極拳界所獨有。從陳王廷始創(chuàng)太極拳種和太極拳推手至今三百年也在不斷改革和創(chuàng)新。以捋、按、采、肘、靠、沾、連、隨、騰閃折空、摔打擒拿等方面，在推手公式中作實戰(zhàn)性演習。它解決了不戴護具在簡便的 場地即可進行的問題。
既能增強體質(zhì)又能增長功力和加強友誼團結(jié)的樂趣。使熱愛陳氏太極拳 的刻苦練功者名手輩出，久經(jīng)不衰。經(jīng)陳長肖改革的推手就是流傳至今的陳家溝太極拳活步推手。
推手的練習，為技擊做好的充分的準備。推手也是太極拳學習的另一個高度，不斷領(lǐng)悟的精華。
經(jīng)傳至陳氏第十八代名師陳照丕時期又是一次重大改革，一九六四年其堂弟照奎由京返鄉(xiāng) 學習帶回了定步推手和進三退三推手方法及其研究。至晚年期間綜合各家太極拳之長在家傳的活步推手基礎(chǔ)上發(fā)展為陳氏五種推手方法。
拳論中講：把練拳的東西結(jié)合到推手當中去，把推手的東西運用到散手中來。關(guān)于“散 手”這名詞為武術(shù)界所共有，太極推手終目標也是為了適應散手。近年來太極拳界對國家舉辦的陳氏推手的規(guī)則 確有較多的意見應予改革，并呼吁和要求走向散手。
溫縣是太極拳和太極推手的發(fā)祥地。作為陳氏太極拳研究會和中國陳家溝太極拳推廣中心， 對此不能不引起我們的重視。我們要研究要征求各界國內(nèi)外人士及太極拳愛好者的意見，肩負起改革太極推手的重擔。
推手中有很多對人體都會造成致命的傷害，因此在比賽中，很多招式都是不允許使用的。
近年來舉辦的太極拳推手賽，所定的規(guī)則將運動員拘限在三米直徑的小圈子內(nèi)并不準用擒拿等手法，這樣很不適應太極拳中的引進落空解脫之妙用，而形成在小圈子里頂牛頭斗力。
太極推手改革為太極散手，要研究太極散手不戴護具的傷害性，因之建議改為太極“揭手”為 宜。確定規(guī)則嚴禁擊打部位，如：上打咽喉下打仗陰、兩肘腦后并中心的部位。
太極推手，又稱交手，可在五米直徑大圈中進行，在比賽中也改革陳氏推手公式性空轉(zhuǎn)幾圈再進行的作法， 運動員應具備有一定的推手功底來顯示太極之功夫。
太極拳的技擊性極高，它那借力打力，“四兩撥千斤”的招法，又充分體現(xiàn)了技擊的藝術(shù)性，因而深得廣大群眾的喜愛。
太極拳創(chuàng)造性的推手，不必用任何護具僅憑剛?cè)嵯酀奶岱胖g(shù)和高深功夫，便可擲人于丈尺開外，能令對手折服，而又不失武家本色。這決不同于西方拳擊等術(shù)，單以剛猛之力來分勝負，相形之下自是云泥殊途。
太極拳推手的兩個技巧
1、太極的以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規(guī)、保守無為，實際上只要對方出手，我就不即不離、隨化隨進、如影隨形，使彼無法擺脫。
兩人搭手后，觀察動向，判斷意圖，待彼一給力，我臂腕側(cè)面的接觸部位之勁以不脫離為度。此時，我精神專注，內(nèi)氣貫穿， “彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先”，依靠接觸部位感覺對方力的動向。
我全身既松開又含著整架不散，毫不與彼較勁，無論對手動作多快，我身轉(zhuǎn)臂隨。
所以說太極推手的學習，還需要我們分清局勢，學會以靜制動。
如果彼突然迅速拿腕折臂，其擒拿必須用力，身體就會成為秘Ⅱ架，運轉(zhuǎn)幅度必然受限;而我被拿部位仍依附于彼，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動，增大了手臂的旋轉(zhuǎn)幅度，超過了對方的擰轉(zhuǎn)極限，這樣我就能夠化解。
彼拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大，勁力一旦落空身體就會傾斜;此刻我只須順勢運勁即可將彼發(fā)出，如果捎帶絆別或反擒拿會更出彩。
當對方用雙手向我推來，我僅用一臂承接住，這時由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，能產(chǎn)生太極拳的棚勁，使臂膀充滿彈性。我前臂搠住來力，后面各關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)松開，可靈活自如轉(zhuǎn)動，能起到緩沖及轉(zhuǎn)化作用。
在這種膠著狀態(tài)下，無論彼如何迅猛用力給到我臂上，都不會牽動我的身體。若我以 右臂應對，借彼推力向右后轉(zhuǎn)身，重心向左前移， 退中寓進，就保證了身體在運行中的動平衡，運轉(zhuǎn)中我臂掌后捋，就可將彼引向我身右側(cè)外。
2、太極推手后發(fā)制人
“快手打慢手”，這是武術(shù)常識。太極推手“后發(fā)制人”的特點，似乎與常理相悖。但透過現(xiàn)象看本質(zhì)，太極推手還是順應客觀規(guī)律的，所謂“求勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。
太極推手通過接觸部位“聽力”在先，所謂“后發(fā)制人”是等對方出手、我掌握了其動向，并根據(jù)對方勁路采取相應舉措，我就可以“有的放矢”，對方只是送上來的靶子。
這樣，在與對方周旋中，我順其力，由自然化解到發(fā)放，當對方感覺勁到時已無法走化因而被放出。
