練好太極拳首先要練好腿功，太極拳的特點(diǎn)是穩(wěn)，只有腿功練的牢固，太極拳練習(xí)才能順利進(jìn)行。太極拳教程中說腿功是站樁站出來的，站樁也是太極拳基本功，非常的重要，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
腿功是站樁站出來的
腿功是從站樁中出來的，許多初學(xué)者都不原理練站樁，直接就想練姿勢(shì)，這是不正確的。
有一句“練功不練拳”的話，認(rèn)為功是站樁，拳是打拳，“練功不練拳”就是只站樁不打拳一這是初學(xué)者容易產(chǎn)生的誤解。站樁的要點(diǎn)是“學(xué)蟲子”，冬天蟲子鉆進(jìn)地里死了一般，等到了春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了。
站樁要站出這份生機(jī)，如蟲子復(fù)蘇般萌動(dòng)，身上就有了精力。站樁有無窮益處，是練功。其實(shí)打拳也是練功，形意拳要“練精化氣，練氣化神，練神還虛”，氣不是呼吸的氣，比如男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，就是氣的作用，正所謂生機(jī)勃勃。
練習(xí)太極拳對(duì)呼吸也很重視，呼吸的氣叫做息，其實(shí)劈拳就是練息。
腿功是站樁站出來的，也是走出來的，唐維祿的徒弟尤其要走。早晨起來一走便是十里，兩手背后，活動(dòng)著脊椎，或帶著點(diǎn)拳意。我們有時(shí)將“行意拳”的“意”字省去，順口地說，跟唐師學(xué)“行拳”。
但真正神奇的是，尚云祥練武入迷，以神作拳，行住坐臥都是這個(gè)，這是上道的東西，不是入門的技巧。李存義和尚云祥都站樁，但他倆平時(shí)練功就是五行拳，很少站樁，只是可憐徒弟不長(zhǎng)進(jìn)，方教站樁。
站樁與打拳關(guān)鍵的要點(diǎn)是一個(gè)，對(duì)這個(gè)要點(diǎn)沒體會(huì)，練拳不出功夫，站樁也照樣不出功夫。這就是“樁法能融入拳法中，拳法能融入樁法中”的道理。
練武其實(shí)是在練心智
心是練習(xí)太極拳的核心，長(zhǎng)期的練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)，練武其實(shí)就是在練心智。
唐師所傳的樁功，有一個(gè)要點(diǎn)，時(shí)常渾身抖一抖。傳說狗熊冬眠的時(shí)候，每隔幾天，它就自發(fā)性地渾身顫抖，否則僵滯不動(dòng)。身體要有問題。同樣，站樁為什么站不下去?就是缺這一抖。
很細(xì)致很輕微地抖抖，就能夠享受樁功，養(yǎng)生了。另外，其實(shí)比武發(fā)力。也就是這么一抖擻。
薛顛傳的樁功，一個(gè)練法是，小肚子像打太極拳一般，很慢很沉著地鼓出，再很慢很沉著地縮回，帶動(dòng)全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。
樁法是活動(dòng)的，不是靜功而是慢練。薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運(yùn)動(dòng)，舒展四肢”——樁法是動(dòng)的，只不過動(dòng)得極慢，外人看不出來。
站樁時(shí)，也要?jiǎng)悠鸩教诉M(jìn)、側(cè)身而閃的心思，外表看似不動(dòng)，其實(shí)里面換著身形。要靜之又靜，長(zhǎng)呼長(zhǎng)吸盡，站空了自己。
渾圓樁足以眼神站樁，兩眼要往上高瞟。練武先練眼，跟能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂，累得疲憊不堪，但目光一遠(yuǎn)眺，身上就輕松一渾圓樁是這個(gè)原理。
所謂“心有靈犀一點(diǎn)通”，眼神就是這個(gè)靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅(jiān)實(shí)了筋骨。等于沒有站樁。眼神和肉體的關(guān)系，是渾圓樁要體味的東西。
有了靈犀，才能有生機(jī)，冬天過去大地回春，生機(jī)一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己站活了。
站渾圓樁時(shí)，身子讓眼睛領(lǐng)走了，身子不能做作。
擺拳架看似不動(dòng)，其實(shí)筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米。猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米。再回來一厘米，要用回力來鍛煉，如此易出剛勁。
站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學(xué)會(huì)了這個(gè)方法，站二十分鐘樁，等于打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了。
許多人有很多動(dòng)作不符合要求，毛病甚多，略舉如下
1、移步時(shí)不按三節(jié)律節(jié)節(jié)貫穿，而是像平時(shí)走路一樣向前邁步。
2、腳沒有先提起就直接出腳，或者提腳過低腳擦地，也有的提腳過高。
3、移步時(shí)支撐腿不加控制，重心過早前移形成砸夯。
4.雙腳間沒有角度，有的成一條線，有的甚至超過中線形成扭麻花，有的角度過小身體不穩(wěn)定，也有的角度過大，總之是落步不準(zhǔn)確。
5、做弓步時(shí)膝蓋超過腳尖，也有的后坐過度，兩者都形成失重。
6、向前移步時(shí)不是先移重心，而是上身前傾、用力拔腳，移動(dòng)腳拖地。
7、沒站穩(wěn)就匆忙出步，身體搖擺不定。
8、前后腳縱向距離短，步幅小，后腿蹬不出勁來，形成跪腿。
9、前移時(shí)不送胯，形成突臀;后坐時(shí)不收腹，形成腆肚。
10、移步時(shí)雙腿直立起來不能保持水平，形成上下起伏。
11、轉(zhuǎn)身出步時(shí)沒有先稍轉(zhuǎn)身，造成角度不夠：也有的為了落腳到位，腳在體前畫個(gè)平圈。
