習(xí)武之人首先要懂養(yǎng)，這樣才能夠練好武術(shù)。太極拳的好處就有養(yǎng)生作用，太極拳教程對如何養(yǎng)生有詳細(xì)的描述。時代的發(fā)展，人們的身體在不同程度上都有大大小小的創(chuàng)傷，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)如何養(yǎng)?

　　練好太極功夫要會懂養(yǎng)

　　練好太極功夫，要先懂得養(yǎng)，從古至今，人們對養(yǎng)生都很注重，現(xiàn)在時代的發(fā)展更不離開養(yǎng)生。

　　一、要懂養(yǎng)什么

　　即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步;內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳;養(yǎng)后天，返先天;養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

　　二、要懂如何養(yǎng)

　　修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。

　　會練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn)的含義

　　一在心

　　心便是指清靜養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，氣順暢了臉色才能紅潤，周身才能夠通暢。

　　虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志。

　　二得中

　　即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁?，無過不及，恰到好處，行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中。

　　擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元?dú)猓B(yǎng)浩然正氣。

　　三逆運(yùn)

　　許多初學(xué)太極拳的人都不知道太極拳的養(yǎng)生在哪，這個需要長期的實(shí)踐，在實(shí)踐中領(lǐng)悟便能體會到。

　　注意事項(xiàng)

　　(1)逆運(yùn)先天真陽，不為后天假陽所傷

　　如：后天識神當(dāng)?shù)?，心思亂用，則先天元神受損;

　　(2)逆運(yùn)者收心求靜，抑制后天妄動，而養(yǎng)先天

　　如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;

　　(3)逆運(yùn)者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)

　　如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷;

　　(4)逆運(yùn)者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟(jì)火，心腎相交則為養(yǎng)

　　如：人習(xí)慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢;而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運(yùn)者以先天混元?dú)獍l(fā)動肢體運(yùn)動，勁由內(nèi)換，力從人借，引進(jìn)落空，以小力勝大力。

　　修煉太極拳功，不懂逆運(yùn)之理，就不會練，不會養(yǎng)。

　　三、要懂怎樣練為養(yǎng) 怎樣練會傷

　　如：靜練為養(yǎng)，急練會傷;慢練為養(yǎng)，快練會傷;放松練為養(yǎng)，緊張練會傷;用意練為養(yǎng)，用力練會傷;中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會傷;練拳似休息為養(yǎng)，疲勞身心練會傷;

　　會練懂養(yǎng)既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復(fù)原，圓者更圓;又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強(qiáng)，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。