每個(gè)習(xí)武之人都重視內(nèi)氣，內(nèi)氣的修煉可以提高修煉境界。太極拳教程中對(duì)內(nèi)氣的形成有詳細(xì)的描述，初學(xué)者可以參考一下太極拳教學(xué)，對(duì)練習(xí)內(nèi)氣有很大的幫助，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)內(nèi)氣。

　　太極拳內(nèi)氣的機(jī)理是什么

　　身體的改造程度決定你的太極功夫，現(xiàn)代人講究?jī)?nèi)氣、內(nèi)勁。古代人重視的是導(dǎo)引和吐納。

　　內(nèi)氣不是呼吸，但呼吸可以幫助引導(dǎo)內(nèi)氣。調(diào)息與呼吸是有關(guān)系。

　　呼吸分兩種

　　一是肺呼吸，也叫外呼吸。

　　初學(xué)太極拳的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸不均勻的現(xiàn)象，這是因?yàn)閷?duì)太極拳的要領(lǐng)沒(méi)有完全掌握。

　　二是我們講的內(nèi)氣內(nèi)功，實(shí)際是人體內(nèi)呼吸的體現(xiàn)，內(nèi)呼吸是血液循環(huán)在體內(nèi)與毛細(xì)血管進(jìn)行的微循環(huán)。

　　內(nèi)呼吸與內(nèi)氣內(nèi)功的關(guān)系

　　內(nèi)呼吸是通過(guò)心臟的跳動(dòng)實(shí)現(xiàn)內(nèi)循環(huán)血氧的交換，包括毛細(xì)血管微循環(huán)，太極拳重要的是放松，放松了微循環(huán)毛細(xì)血管才能得到充分的交換。

　　緊張了就不能實(shí)現(xiàn)充分交換，就如同人在睡眠時(shí)放松，身體內(nèi)血氧飽和度高，細(xì)胞、組織修復(fù)好，身體不疲勞。

　　太極拳是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)會(huì)有麻脹的感覺(jué)，說(shuō)明血氧在毛細(xì)血管中進(jìn)行充分的交換，練完會(huì)感到很舒服。

　　氣是什么

　　氣是血液里的含氧量在和毛細(xì)血管、微循環(huán)、細(xì)胞組織交換時(shí)產(chǎn)生的身體里的體液。體液與內(nèi)氣是什么關(guān)系?我們?nèi)梭w內(nèi)60%是液體，當(dāng)毛細(xì)血管里的血氧與細(xì)胞交換時(shí)，會(huì)產(chǎn)生組織液。

　　我們練拳是增加身體的體液，體液增加了，每個(gè)關(guān)節(jié)空隙大了，臟器功能強(qiáng)了，免疫系統(tǒng)跟上了，身體自然就健康了。

　　怎樣增多體液

　　把身體撐開(kāi)?就要練伸筋拔骨，把筋伸開(kāi)、骨拔開(kāi)。人體有206塊骨頭，頭部29塊，軀干51塊，四肢126塊。古人說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”。

　　關(guān)節(jié)骨骼內(nèi)的筋，是肌腱和韌帶，它們是人體內(nèi)毛細(xì)血管少的組織，筋伸開(kāi)后增加了毛細(xì)血管和這些組織的交換能力，筋拉長(zhǎng)了增加了彈性。

　　骨頭靠肌腱和韌帶運(yùn)動(dòng)的，拉長(zhǎng)了，骨與骨之間的空間大了，體液進(jìn)來(lái)了，體液多了，關(guān)節(jié)骨骼潤(rùn)滑就好。

　　體液多了還不行，還要改善我們依附在骨頭上的骨骼肌，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)(慢練)和瞬間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(發(fā)力)，使肌肉的密度得到改善，保持肌肉密度均勻，肌肉才有力量。肌肉的練習(xí)要天天練，就和你吃飯一樣，每天給肌肉輸送更多的血氧。

　　所以通過(guò)天天練拳，來(lái)改善體內(nèi)組織細(xì)胞，增加含氧量，增加體液,保持身體肌肉的均勻，使血流暢通，沒(méi)有阻礙，實(shí)現(xiàn)太極拳的以意導(dǎo)氣、以形導(dǎo)氣。

　　血流就是氣流，不是單獨(dú)還有另外什么氣在轉(zhuǎn)。骨骼肌密度均勻就沒(méi)有阻礙，就會(huì)產(chǎn)生巨大力量。

　　氣沉丹田是氣真的在丹田里嗎?丹田的部位是在腹部，腹部是人體軀干空間大的部位，也是體液集中的地方，水多，能體會(huì)到“氣”，給你一種飽滿游動(dòng)的感覺(jué)，發(fā)沉、發(fā)脹，這種感覺(jué)是長(zhǎng)期練拳后自動(dòng)有的感覺(jué)，所以要多練拳。

　　身體都改造好了，功夫在哪里?功夫在神經(jīng)上，后的功夫是神經(jīng)，反應(yīng)能力非?？?。

　　“慢如紡線，快如閃電”，太極拳慢練是在養(yǎng)，增加血氧，增加體液，是處在一個(gè)自然的狀態(tài)，突然一下，不加思索全身迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)，這就是功夫。

　　太極拳內(nèi)氣練法教學(xué)

　　一、太極拳入門(mén)的客觀標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　太極拳是內(nèi)外兼修、以內(nèi)為主的拳術(shù)。太極內(nèi)功和技擊懂勁是太極拳的核心。理論和經(jīng)驗(yàn)告訴我們，無(wú)論練拳的目的是健身還是技擊，太極內(nèi)功都是存在的，其客觀的核心就是內(nèi)氣。

　　內(nèi)氣是健身的瑰寶，是太極拳數(shù)百年來(lái)長(zhǎng)盛不衰的重要原因。用太極拳來(lái)健身，如果不修煉太極內(nèi)功，沒(méi)有煉出內(nèi)氣，還不如做操和跑步來(lái)得更直接、更方便。由此可見(jiàn)，練太極拳能否煉出內(nèi)氣是太極拳是否入門(mén)的玄觀標(biāo)準(zhǔn)。

　　內(nèi)氣與一般意義上的氣并不一樣，太極拳中的內(nèi)氣，是一種能量，與呼吸有著密切的關(guān)系。這種能量是人們天生具有卻不能使用的，而太極拳的練習(xí)就能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)這種能量，進(jìn)一步的去利用這種能量。

　　二、怎樣煉出內(nèi)氣從而步入太極拳之門(mén)

　　關(guān)于如何練出內(nèi)氣，根據(jù)太極拳大師們的觀點(diǎn)，以及太極拳的拳理，盤(pán)架子是好的方式。通過(guò)盤(pán)架子，我們能夠熟悉太極拳的動(dòng)作，深入的理解太極拳的要領(lǐng)，從而能夠去感受身體中的內(nèi)氣，并且使之成為自己能夠掌控的東西。