技擊是很多人學(xué)習(xí)太極拳的追求，想要練技擊，首先要練好纏絲勁。太極拳的特點(diǎn)是勁的運(yùn)用，陳氏太極拳的纏絲勁在技擊中運(yùn)用很廣泛。太極拳教程中對(duì)纏絲勁有詳細(xì)的描述，下面跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
纏絲勁在技擊方面的作用
陳氏太極拳是我國(guó)太極拳流派起源早的門派之一，陳氏太極拳在纏絲勁上有很大研究。
陳氏太極拳的纏絲勁在技擊方面主要利用螺旋纏繞、引進(jìn)落空、借力打力、四兩撥千斤等力學(xué)原理為原則，從而達(dá)到以小力勝大力，以弱勝?gòu)?qiáng)的效果。太極拳論講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)”。
其實(shí)在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中不管是虛實(shí)變化，還是引誘回沖都是通過螺旋纏繞來轉(zhuǎn)化和借力打力的。
許多習(xí)拳者都想掌握陳氏太極拳的纏絲勁，練好太極拳的基本功，才能練習(xí)纏絲勁。
陳氏太極拳的纏絲勁，是呈螺旋形走弧線運(yùn)動(dòng)，猶如子彈通過槍膛時(shí)走的來福線，當(dāng)它運(yùn)動(dòng)于空間時(shí)，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有拋物線的運(yùn)動(dòng)路線，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)，這種表現(xiàn)形式就是陳氏太極拳的纏絲勁。
它始于內(nèi)而形于外，然后達(dá)于肌膚毫毛之上，內(nèi)勁發(fā)源于丹田，動(dòng)則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。
陳氏太極拳的勁力在平時(shí)練習(xí)時(shí)都以螺旋纏絲為核心，通過長(zhǎng)期的練習(xí)在不知不覺當(dāng)中上于身體，形成本能反應(yīng)，舉手投足無須思考，自然而然。其勁起于腳、行于腿，轉(zhuǎn)于腰，通于臂，達(dá)于四梢節(jié)。
在技擊中，要靈活的運(yùn)用到纏絲勁，掌握住纏絲勁的技巧對(duì)技擊的學(xué)習(xí)有很大的幫助。
在運(yùn)用纏絲勁時(shí)既不可太柔，也不可太剛。過柔，則環(huán)繞不速，純屬于軟手，沒有實(shí)用價(jià)值，不適合對(duì)敵交手作戰(zhàn);過剛，則容易斷，轉(zhuǎn)關(guān)不靈，死板呆滯，不能隨機(jī)應(yīng)變，易受制于人，所以在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)做到剛?cè)嵯酀?jì)、蓄發(fā)相變、虛實(shí)相兼。
周身上下都必須有纏絲勁，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊，表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝。纏絲勁分為順纏絲和逆纏絲兩種，以小指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為順纏絲，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下。
協(xié)調(diào)催動(dòng);大拇指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為逆纏絲，它是通過以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，做到節(jié)節(jié)貫穿。
陳氏太極拳的實(shí)戰(zhàn)技法都是以螺旋纏絲勁為核心的，例如遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身就是肩靠;遠(yuǎn)便腳踢，近便加膝，貼身便是胯靠;還有就是遠(yuǎn)踢打近摔拿。
不論是哪種打法，都通過應(yīng)用以內(nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理，使人的力量落在攻擊點(diǎn)上，從而達(dá)到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的效果。
纏絲勁的形體訓(xùn)練
1.軀干部位
以身軀正中為軸線(上通百會(huì)穴，下至?xí)幯ㄒ痪€貫串，即中氣之通道)，腰為主要?jiǎng)恿?，?ldquo;套腰勁、花腰勁、螺旋腰勁”為訓(xùn)練方法，同時(shí)旋脊轉(zhuǎn)腰，胸腰折疊蛹動(dòng)和以胸腰運(yùn)化。
軀干乃至肢體部位的功能都是需要通過腰部來調(diào)節(jié)，對(duì)此，我們需要加強(qiáng)腰部的基礎(chǔ)力量。
2.上肢部位
以胳膊正中為軸線(以中氣貫串)，雙肩對(duì)拉拔長(zhǎng)，松開似脫，互為催領(lǐng)，互相傳遞。同時(shí)旋腕轉(zhuǎn)膀，促使肱骨旋動(dòng)，尺橈二骨擰擦翻轉(zhuǎn)，雙手做順纏與逆纏，雙肘松垂隨之同步旋轉(zhuǎn)。
3.下肢部位
以腿正中(以中氣貫串)為軸線，雙胯同時(shí)松開，爭(zhēng)橫前綣里合，襠勁撐圓，開膝合臏，雙腿里纏，雙足纏絲法，有了體會(huì)后再練兩手足和兩臂腿的同步纏法，及其身體一側(cè)的同步纏法，逐步掌握身體各部和整體的纏法。
在其纏繞的運(yùn)動(dòng)中，必須細(xì)心地體會(huì)揣摩“筋骨的對(duì)拉拔長(zhǎng)，關(guān)節(jié)的接骨斗榫”，促使周身在松活柔順而又敏捷的狀態(tài)下，進(jìn)行自然的纏繞旋轉(zhuǎn)。在一動(dòng)無有不動(dòng)之中，一動(dòng)即纏，一運(yùn)即纏。
對(duì)形體纏絲的總要求是：從腰部纏至四梢，再?gòu)乃纳依p繞回腰間，循環(huán)往復(fù)。其緊要者在于腰、肩、胯必須旋轉(zhuǎn)一致，互為傳遞并相合相隨。
掌握以上幾個(gè)部位的訓(xùn)練要領(lǐng)，只要加以時(shí)日，大家的纏絲勁訓(xùn)練，定會(huì)有所成效。
