隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的身體每天承受著巨大的負(fù)擔(dān)。因此有很多人選擇了練習(xí)太極拳，太極拳的好處是能解壓，使身體放松，達(dá)到延年益壽的作用。學(xué)習(xí)者可以參考太極拳教學(xué)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧。
都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)
太極拳的養(yǎng)生作用文明于世界，引來(lái)眾多外國(guó)朋友，近期發(fā)現(xiàn)，很多都市白領(lǐng)也練起了太極拳。
調(diào)查結(jié)果表明，男性白領(lǐng)與女性白領(lǐng)在較多出現(xiàn)的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來(lái)越少”、“容易忘事”等方面沒(méi)有什么差異，但在情緒反應(yīng)上卻存在著顯著的性別差異。
女性白領(lǐng)“感到迷失”、“容易憂慮、發(fā)愁”和“易急躁、發(fā)脾氣”“神經(jīng)敏感”“失眠”等方面的反應(yīng)均明顯高于男性，差異顯著。女性的情緒像波浪，尤其當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、發(fā)愁和急躁等情緒反應(yīng)。
都市白領(lǐng)主要會(huì)出現(xiàn)情緒變化反復(fù)無(wú)常，經(jīng)常有疲勞的感覺(jué)。這種現(xiàn)象不僅危害到個(gè)人健康，對(duì)企業(yè)的發(fā)展也有阻礙。
因此，作為企業(yè)管理者以及她們的另一半，對(duì)她們要多一些寬容與理解;同時(shí)，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，控制在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)，以免對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面影響。
長(zhǎng)期處于承受超負(fù)荷的壓力，就會(huì)耗盡恢復(fù)元?dú)獾哪芰?。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說(shuō)法
都市白領(lǐng)主要病癥有
一、壓力大會(huì)引發(fā)精神上的疾病，如抑郁、亞健康等，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對(duì)過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái)，不愿見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。
二、嚴(yán)重的精神壓力會(huì)引發(fā)多種心血管疾病，例如高血壓、冠心病、消化道疾病等。
三、壓力過(guò)大大的危害是會(huì)造成免疫體系紊亂，研究表明，極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(zhǎng)期壓力下會(huì)失去免疫的效果。
四、壓力大會(huì)損傷大腦，壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升，會(huì)使人的大腦出現(xiàn)問(wèn)題。
五、壓力大損害皮膚，壓力導(dǎo)致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì)引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會(huì)變紅，而另一些人的皮膚則會(huì)變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。
太極拳是好的解壓運(yùn)動(dòng)
太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說(shuō)以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。
所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳為適宜。練太極拳放松，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯。
所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。
身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì)在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。
太極拳的注意事項(xiàng)
練習(xí)太極拳的目的，基本上是為健身和養(yǎng)身。如果在練習(xí)時(shí)，對(duì)某些事項(xiàng)能加以注意，那更使練習(xí)錦上添花。
太極拳練習(xí)要求心靜體松，以意導(dǎo)氣。一般來(lái)講，選擇一個(gè)較為安靜的環(huán)境更能達(dá)到入靜的要求。
如果周邊環(huán)境嘈雜，干擾練習(xí)時(shí)情緒或注意力不集中而受到種種影響，同樣是練一套太極拳，效果會(huì)有很大差異。
太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸是細(xì)、勻、緩、長(zhǎng)的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是較大的，選擇一個(gè)空氣清新和含氧量高的地點(diǎn)是十分重要的。
通常人們?cè)谇宄?或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹(shù)的開(kāi)闊地進(jìn)行練習(xí)。這樣很利于人體內(nèi)外的氣體交換，從而達(dá)到呼吸系統(tǒng)健康的要求。
如果，在空氣渾濁和廢氣較嚴(yán)重的地方練習(xí)太極拳，也許不但不能達(dá)到健身，而且身體所受到的損害更甚于一般情況。
