發(fā)力在太極拳技擊和推手中有很多的應用，發(fā)力也是太極拳的特點之一。掌握好發(fā)力，提高技擊和推手有很大的幫助，太極拳教學中對發(fā)力非常重視，下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧!

　　太極拳之發(fā)力訓練

　　太極拳中的發(fā)力和其他武術中的發(fā)力有很大的不同，不用打沙袋、木樁，太極拳發(fā)力的訓練只在自身，主要方法是強化自身的本能和挖掘自身的潛能。

　　一、力的形式

　　根據(jù)劃分方法的不同，力可分為：直線力(單向力、雙向力)、杠桿力(支撐力、平衡力)、旋轉力(離心力、羅旋力)、輻射力(沖擊力、膨脹力)。直線力和杠桿力是簡單力。旋轉力和輻射力是復合力。

　　力又可分為快力和慢力、明力和暗力等。每種力都有各自的作用和特點。寸勁是一種力的瞬間沖擊;爆炸力或驚炸力是一種力的瞬間膨脹;抖彈力是一種力的旋轉回彈產生的震蕩。拳中打人是力的瞬間沖擊和膨脹。

　　在實戰(zhàn)中，力都是均衡的，所以只有掌握好巧勁才有勝算的把握，掌握好力的發(fā)出和手勢是非常重要的。

　　兩人相抗，所謂“頂牛”是力的慢性釋放。發(fā)力訓練要從簡單力到復合力，再由簡單的復合力到復雜的混合力。把局部的力變成整體的力，把僵拙的力變成靈活的力。拳中所求之力是一種復雜的混合力。

　　二、發(fā)力訓練

　　人之力無不靠肌肉的松緊、筋腱的伸縮、骨骼的轉動而產生。打太極拳本身就是通過松靜、柔緩的運動使肌肉放松、筋腱拉長、骨節(jié)松開、骨膜增厚，使肌體增加彈性，轉動靈活。

　　加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉，使自身支撐在不平衡中達到整體平衡，協(xié)調。所以說太極拳打套路是儲能蓄力的方法。但不等于太極拳不練發(fā)力或太極拳不用發(fā)力。沒有不打人的拳，更沒有不發(fā)力的拳。

　　練習太極拳的發(fā)力，要從簡單入手，需要單練，光靠打套路是不能發(fā)出太極拳所需的真力的。

　　如果只追求“行云流水，藕斷絲連”，一但與人交手，軟綿綿毫無震懾力和殺傷力，實難取勝，頂多化人而已。

　　如再遇高手，“懂勁”亦不好使，四兩也撥不了千斤，只會被快而重的巨力打敗。所以說練拳不發(fā)力就像一個人缺了半個身子，心有余而力不足，心里明白身子卻不聽使喚。打套路只是固本、養(yǎng)精蓄銳，再“勁貫四梢”仍不能得發(fā)力之法。

　　發(fā)力方法由簡到繁、由淺入深、再由低級到高級。具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。終極目的是在運動中瞬間發(fā)出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分、難辨的高質量的力，瞬發(fā)瞬收，收發(fā)只在一瞬。打人人不知，打人人不覺。

　　渾元力的四大要素

　　1、陰陽平衡

　　陰陽是指矛盾的兩個方面，如松與緊、虛與實、動與靜、退與進、快與慢、打與防、上與下、前與后、左與右等，平衡即不偏不倚，是指在攻與防等方面處處顧到，不露破綻。

　　2、意力均整

　　指上與下、前與后、左與右等揮元一周，任何方向和部位從意識上都能均衡兼顧，從防與發(fā)所蓄的力度上都能平衡有備，無論任何部位受犯，都能相機而防，應感而發(fā)。

　　3、周身爭力

　　這是發(fā)動全身之力同時出擊的高條件，為了調動和激發(fā)全身大能量出擊，不僅手、腳、頭、肩、肘、膝等同時發(fā)出互爭力，就連一時用不到的毛發(fā)和內腔等也都一齊鼓蕩發(fā)力，增加打擊強度。

　　4、靜動互用

　　有時形似不動，但周身筋骨、肌肉及神經都處于欲發(fā)不發(fā)、不發(fā)想發(fā)的備戰(zhàn)狀態(tài)，一旦受侵，一觸即發(fā)，貌似靜，卻靜中含動。

　　與人搏斗，動如閃電，疾似利箭，但頭腦非常冷靜，周身不僅互換，還要動靜互為，缺一即犯雙重之病，則危險矣。