現(xiàn)在的工作、生活壓力都很大，很多人已經(jīng)出了失眠的現(xiàn)象，高血壓更是常見病。太極拳的好處就是能夠有效的提高大腦機能，讓大腦充分休息，太極拳教學時，對松靜的要求非常高，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　練習太極拳能調(diào)節(jié)情志

　　中醫(yī)學認為，情志活動是在臟腑功能的基礎上，很多人認為，喜怒哀樂都是情志所導致的，人體情志變化異常能導致氣機逆亂，從而造成五臟六腑失調(diào)和損傷。

　　太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領。

　　如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以后漸漸地還要以意導氣、以氣運身......。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。

　　根據(jù)研究證明，練太極拳能使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)域則處于相對抑制狀態(tài)。這樣做的好處是能夠?qū)⑷说囊磺袩蓝紥佋谀X后，全神貫注練拳。

　　故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

　　另一方面太極拳對神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復。以上所述正如《素問.上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

　　青少年練習太極拳的5個好處

　　一、青少年習練太極拳可以正其骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能

　　太極拳的練習要求做東與呼吸的配合，從而肺組織得到鍛煉，肺活量也大大的提高，降低呼吸道疾病。

　　三、青少年習練太極拳可以健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　太極拳的運動特點非常適合青少年，青少年是我國未來的花朵，保護好青少年是我們的責任和義務，所以太極拳對青少年起著積極的影響。

　　四、青少年習練太極拳可以促身體循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。

　　五、青少年習練太極拳可以利腦養(yǎng)性

　　習練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　太極拳有益智健腦的作用

　　太極拳在我國及國外都有廣泛的流傳，太極拳強調(diào)和諧完美的等的中醫(yī)醫(yī)學理論依據(jù)，一套完美的動作柔和。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

　　練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。

　　太極拳使大腦皮層特別的興奮，而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)。這樣大腦就能得到充分的休息，從而達到修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦的作用。

　　(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性

　　太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。