練習(xí)太極拳我們首先要對其仔細(xì)斟酌一番，這樣在練習(xí)中才能熟能生巧。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，但是小編今天分享的這四點，若是忽視的話，不僅不能養(yǎng)生，還會傷身。太極拳教程對這四點有詳細(xì)的講解，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

　　練習(xí)太極拳的四大誤區(qū)

　　練習(xí)太極拳首先要調(diào)整好心態(tài)，練習(xí)太極拳主要有兩大作用，一是養(yǎng)生，二是防身，但是練習(xí)者不能抱有打人的想法。

　　一、力的誤區(qū)

　　任何拳術(shù)在實戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，太極拳也不例外，沒有力就無法用于技擊，只能作為強身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。

　　太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”，這是個換力過程。

　　初學(xué)拳時，必須要嚴(yán)格做到無須用力，等練到一定階段的時候，則練好本力才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力等。

　　通過許多年的松柔不用力練習(xí)之后，練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力。

　　二、慢的誤區(qū)

　　沒有哪一種拳術(shù)在實戰(zhàn)中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什么太極拳在練習(xí)時要追求慢呢?和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)，力求達(dá)到動作協(xié)調(diào)，勁力順暢，內(nèi)力充足.技法熟練靈活。

　　因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上。太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的時機(jī)，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機(jī)：“靜”終要過渡到快速的“動”。

　　許多太極拳老師在指導(dǎo)初學(xué)者時都會要求慢，這時往往會出現(xiàn)，身體不平衡，東倒西歪的現(xiàn)象。

　　“后發(fā)先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。

　　“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的太極拳是不可能用于技擊的。

　　三、拳架及推手的誤區(qū)

　　“先求開展、后求緊湊”，這是對練拳過程的概括。拳架開展則大方好看，緊湊則不中看。拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。

　　參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發(fā)展，誤導(dǎo)練習(xí)者舍本求末;推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。

　　但現(xiàn)在有的人誤把推手當(dāng)成太極散手，這是天大的笑話，他們不知“推手”離太極拳散手技擊階段還相距“十萬八千里”(當(dāng)然這是比喻，有點夸張)。

　　在掌握了推手(擂臺推手)八法，技法應(yīng)在推手中充分體現(xiàn)，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。如果將技法充分體現(xiàn)于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?

　　現(xiàn)在，許多拳師傳授推手越來越簡單化，只局限于基本八法之內(nèi)，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學(xué)者茫然不得其法。

　　四、技法與規(guī)矩的誤區(qū)

　　任何拳種都有較全面系統(tǒng)、較獨特的技法，而每一技法都有一定的“心法”。心法包含技法于其中，技法靠心法的靈活運用才能體現(xiàn);心法是全面的，技法是片面的。

　　現(xiàn)在有些發(fā)表在刊物上論述心法的文章很片面，不明真正心法，用于實戰(zhàn)就不能發(fā)揮作用。何謂心法?師傳“人不知我，我獨知人”就是對心法好的概括，非真?zhèn)骺谑诓荒苤?/p>

　　心法有其內(nèi)在規(guī)律，前人早已歸納總結(jié)，純熟者便可靈活運用，非故弄玄虛，乃實實在在的東西，不知者難明其中之妙。“人不知我，我獨知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對方。

　　聽對方勁路，而是進(jìn)攻和防守，根據(jù)對手所處位置、動作姿勢等，運用心法便可大致預(yù)知對方將從什么角度;采用什么方式向我發(fā)動進(jìn)攻，胸有成竹地做好攻守的準(zhǔn)備，即使打擊不到對方，也不會被對方所襲。

　　拳術(shù)技法首先講究守規(guī)矩，然后破規(guī)矩。守規(guī)矩在書本，破規(guī)矩則須離開書本。先守后破，這是拳藝水平提高到一定階段的必然。太極拳守規(guī)矩的是拳架和推手，破規(guī)矩的是散手技擊。

　　規(guī)矩在平時就要守好做到，使用時則全無規(guī)矩可尋，不再受規(guī)矩的約束。破規(guī)矩時，技法與拳架、推手在表面上要求不相同，而內(nèi)在實質(zhì)是一致的。

　　如內(nèi)外三合是守規(guī)矩時練習(xí)拳架的基本要求，但從破規(guī)矩角度分析，則內(nèi)三合的主要作用是“防守”能加強自身的抗擊能力，“進(jìn)攻”能大限度加大自身整體的爆發(fā)力。

　　外三合則是“防守”時能較好地保護(hù)自己，“進(jìn)攻”能在確保自身安全的情況下，有效打擊對方?！队梦湟浴吩唬?ldquo;何為打，何為顧，打即顧，顧即打，發(fā)手便是。”概括了內(nèi)外三合要求中技擊的內(nèi)涵。