生命在于運動，太極拳作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生拳法，在世界已經很流行。很多醫(yī)學科研小組都對其很感興趣，近期又有證實，練習太極拳能提高免疫系統(tǒng)，太極拳的好處真是越來越多，太極拳教學內容也很豐富，下面我們先學習一下太極拳吧!

　　常練太極拳提高人體免疫系統(tǒng)

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳能提高體內的白血球組成，免疫系統(tǒng)的細胞也增加了很多。

　　研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球數(shù)目是沒練功者的1.5倍，但專家強調，白血球數(shù)目增加都在正常范圍內，跟感染后的白血球數(shù)目異常增加不同。

　　醫(yī)師指出，外國研究陸續(xù)證實，耐力型的有氧運動可以活化免疫細胞，像踏腳車、慢跑等都可增強免疫力，但相對地，百米賽跑、NBA籃球賽等爆發(fā)型的劇烈運動則不然，反會讓體內產生過多的自由基，影響免疫系統(tǒng)活性。

　　這也是為什么短跑、籃球等劇烈運動不僅不能健身，反而會傷身的原因，很多人經常會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，也就是這緣故。

　　練習太極拳對人體的五大好處

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調運動，使勁路完整，氣機暢達。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。

　　太極拳練習時強調“以腰為軸”，充分發(fā)揮了腰部的作用，并使其得到鍛煉，這對我們人體是非常有益的。