太極拳的養(yǎng)生功效深受世界各國人民的喜愛，也是很多人練習(xí)的夢想。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，太極拳的特點(diǎn)針對(duì)身體各個(gè)經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)都有很好的作用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳的健身魅力

　　太極拳拳理的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想上的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，太極拳對(duì)人體的療效也得到了醫(yī)學(xué)的證實(shí)。

　　1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

　　這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過程，能改善各種器官的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出，長期練習(xí)太極拳者，腦電波的清醒波占主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，這種狀態(tài)能增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。

　　因此，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能改善神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等問題，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的刺激，對(duì)其他疾病也有防范療效。

　　2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)過程對(duì)血管與淋巴管能起到良好的機(jī)械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動(dòng)脈兩側(cè)的小血管分支得以擴(kuò)張，保持氣血暢活。

　　同時(shí)，太極拳的練習(xí)又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負(fù)擔(dān)，使高血壓得以下降。

　　因此，練習(xí)太極拳能明顯的提高心肌功能，改善心臟血管，降低心臟的血粘度，從而對(duì)心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到防治的作用。

　　3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁?，?ldquo;氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　因此，長期練習(xí)太極拳，對(duì)消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統(tǒng)的疾病均有良好的防治作用。

　　5.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。

　　這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。

　　練太極拳提高精神境界

　　1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)如今的社會(huì)，人們對(duì)于欲望的求、社會(huì)的競爭力，使得人們在這種高節(jié)奏、高效益的工作中。對(duì)于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠(yuǎn)離浮躁。

　　再練拳的時(shí)候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　太極拳的“一動(dòng)無有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。

　　太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。

　　第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。

　　第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。