科研證實，經(jīng)常練習太極拳對身體的循環(huán)系統(tǒng)有積極的影響，太極拳的好處是強身健體，太極拳的特點能提高身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)。下面我們跟著太極拳好好學習一下吧!

　　常練太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　人體的生命活動離不了循環(huán)系統(tǒng)，身體的健康主要源于循環(huán)，因此身體有不適的人可以通過練習太極拳改善。

　　循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運動。

　　而太極拳是有效的運動項目。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　循環(huán)系統(tǒng)加快，能及時排出體內(nèi)毒素，這樣能提高身體的免疫力，對疾病產(chǎn)生抗體。

　　加強心肌的營養(yǎng)，同時使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強，更能適應外界的刺激。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　改善微循環(huán)的幾個小習慣

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應。

　　抖動法

　　是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進作用。

　　綜上所述，身體的循環(huán)系統(tǒng)非常重要，經(jīng)常練習太極拳能改善氣色，還能提高內(nèi)外氣質(zhì)。

　　擦身法

　　每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進體表微循環(huán)的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉(zhuǎn)掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。

　　練習太極拳的四大禁忌

　　1、 忌神不守舍。

　　2、 忌松散無力。

　　3、 忌僵硬練力。

　　4、 忌突擊使招。