每年都有很多是因為中老年人不注意而造成的摔傷，太極拳的好處能保持身體平衡，太極拳的特點也非常適合中老年人練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能達(dá)到延年益壽的效果，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳降低摔跌風(fēng)險

　　每天堅持練習(xí)太極拳的人精神面貌非常好，氣色也很紅潤，走里都是神采飛揚，太極拳能有效預(yù)防中老年人摔跌。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。

　　練習(xí)太極拳提高身體平衡性的同時還能增加骨質(zhì)密度，能強壯骨骼，從根本上解決了摔跌問題。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學(xué)界己把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級的問題，列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人，政府撥款支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項目。

　　太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快，這也是一個重要原因。

　　練太極拳如何保持身體平衡

　　(1)肌肉收縮力

　　這個條件是人體與物體保持穩(wěn)定的根本區(qū)別。人體穩(wěn)定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)能力。這是內(nèi)因，要有一定訓(xùn)練。

　　老年人練習(xí)太極拳的好處非常多，中老年練習(xí)太極拳能防治老年病，在晚年輕松愉快。

　　(2)支撐面

　　支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩(wěn)定。

　　(3)穩(wěn)定角

　　穩(wěn)定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個方向，因此穩(wěn)定也有四個方向穩(wěn)定角，穩(wěn)定角愈大，則在該方向的穩(wěn)定程度也愈大。

　　若支撐面相同，重心高，穩(wěn)定度也就小，重心低，穩(wěn)定角大，穩(wěn)定度也大，關(guān)于移民定性的大或小即穩(wěn)定與不穩(wěn)定在看則不能一概而論，身體穩(wěn)定性大時，能完成大幅度的動作，但由于穩(wěn)定性大做起協(xié)作就較為困難。

　　在某些方面上穩(wěn)定性小時，在該方向起動就快，要根據(jù)動作實際需要，采取調(diào)整身體重心位置，改變穩(wěn)定或破壞穩(wěn)定，調(diào)整穩(wěn)定的條件或穩(wěn)定的條件。

　　從我們自身來講，人生也是平衡過程。對于平衡的練法，看似簡單但做起來比較的乏味，所以要堅持。

　　太極拳的三種平衡

　　(1)隨遇平衡

　　物體不論出于什么平衡位置，其物體的重心始終是通過支點支撐。

　　(2)穩(wěn)定平衡

　　物體從平衡位置位置稍一推動，重心位置就升高，但由于重力的影響，使物體仍恢復(fù)到原來的平衡位置。這稱為穩(wěn)定平衡。這種平衡典型是不倒翁。

　　(3)不穩(wěn)定平衡

　　物體在平衡位置被　稍一推動，重心位置就下降，由于重力的影響，物體不能恢復(fù)到原來的平衡位置。不穩(wěn)定平衡都是在下支撐情況下出現(xiàn)的。