太極拳的好處是強身健體、延年益壽，經(jīng)常練習太極拳能延緩衰老，這點不用懷疑，我們可以以觀察每天都練習太極拳教學的朋友，每天堅持，面色紅潤，下面我們先跟著太極拳學習一下，如何才能延緩衰老。

　　練太極拳祛病延年、抗衰老

　　太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，通過練習太極拳能疏通經(jīng)絡，養(yǎng)顏美容，達到祛病延年的功效。

　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

　　這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。

　　經(jīng)常練習太極拳的人都有這樣的感覺，心情舒暢，而且感覺身體輕盈，從來不會有腰酸背痛的感覺。

　　眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明，經(jīng)常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

　　從1988年起，中科院專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討。

　　得出結論，太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡，使人體末端微循環(huán)得到改善。

　　練習太極拳能幫助人們提高身體的柔韌度，而且老年人練習太極拳能降低摔倒的風險。

　　與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。

　　練太極拳的兩大好處

　　彌補了人體機能后天不足

　　在人們的日常生活中，很多人會在不經(jīng)意間就會形成一種習慣和思維方式。

　　這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

　　如日常生活中上肢運動：端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動：彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運動：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。

　　經(jīng)常練習同一種運動，時間久了，就會很容易導致大腦的思維和神經(jīng)固化，形成一種固定的模式。

　　由此勢必導致人體內(nèi)部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。

　　太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內(nèi)外如一的對稱運動。

　　抽招換式強調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時，講求前吐后撐、上枯下踩。

　　所以在練習太極拳的時候，一定要做到身型對立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。

　　從而，有效地強化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運動致病的缺陷。

　　保持了人體能的中和態(tài)

　　就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。

　　所以說，過分地強調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動;行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調(diào)放松入靜。

　　這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。

　　太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。