許多初學(xué)者在練習(xí)的時(shí)候要求安靜，其實(shí)全身不能放松是無法靜下來的。太極拳的好處是中正安舒，而松是基本。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，連綿不斷，能提高人們肢體的柔韌度，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳松的十大表現(xiàn)

　　練習(xí)太極拳首先要學(xué)會放松，松是太極拳的核心，太極拳放松原理如同我們的日常為人處事，太極拳不僅是一種養(yǎng)生拳法，也是人生的一門哲學(xué)。

　　松沉

　　“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習(xí)太極拳的過程中，習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時(shí)，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　松活

　　“松”的狀態(tài)中，人體各個關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開，處于太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時(shí)，“松”的練習(xí)可以使各個關(guān)節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強(qiáng)勁，逐步達(dá)到太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。

　　學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會靈活轉(zhuǎn)化，提高身體的平衡性，老年人練習(xí)太極拳的松活，能降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　松圓

　　長時(shí)間“松”的練習(xí)后，習(xí)練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過圓弧動作實(shí)現(xiàn)，太極拳動作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動作轉(zhuǎn)換的奧妙。

　　其奧妙就在于動作圓弧的轉(zhuǎn)換上，內(nèi)在動作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無圈境界，與人推手較計(jì)總能得機(jī)得勢，其本質(zhì)是松圓使然。

　　松展

　　隨著各個關(guān)節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關(guān)節(jié)及其筋絡(luò)在動作轉(zhuǎn)換過程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。

　　太極拳是武術(shù)中的內(nèi)家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。

　　松靜

　　“松”的練習(xí)可以使習(xí)練者進(jìn)入一種“靜”的狀態(tài)，這個“靜”一是指身體內(nèi)精、氣、神和意的中和運(yùn)動，二是屏蔽外界干擾的一種意識屏障。在“靜”中，沒有外界干擾、妄想雜念，神清意靜，氣血和順。所以，松靜是衡量太極功夫?qū)哟蔚臉?biāo)準(zhǔn)之一。

　　松放

　　首先體現(xiàn)在精神層面，通過“松”的練習(xí)，可將心中的一切俗務(wù)、心事等等都放下，進(jìn)入忘物的境界，專心于太極的玩味中。

　　春風(fēng)只一事，開出萬重花，松放是太極功夫達(dá)到一定程度的標(biāo)志，作者在練習(xí)太極拳時(shí)，有時(shí)會進(jìn)入一種時(shí)間縮短的狀態(tài)，練拳實(shí)際時(shí)間是75分鐘左右，但感覺就像2分鐘那么短暫。

　　松柔

　　松柔是太極拳的一種高級階段，身體柔軟地像沒有骨骼一樣，身體內(nèi)部充滿的都是內(nèi)氣、內(nèi)勁，意識指揮著內(nèi)氣和內(nèi)勁在身體內(nèi)部的運(yùn)動，身體的爆發(fā)力、攻擊力和化解敵人來力都是靠意識指揮的內(nèi)勁來實(shí)現(xiàn)。

　　太極拳大的特點(diǎn)是練習(xí)大柔，練至大柔，自然會產(chǎn)生大剛，柔力和剛力同時(shí)并存，同時(shí)發(fā)揮作用。有些人將太極拳稱作柔拳，成立的組織也叫作柔拳社，就是對太極拳的松柔十分重視的體現(xiàn)，也表明了松柔對太極拳是多么地重要。

　　松發(fā)

　　松發(fā)是通過“松”的練習(xí)，到達(dá)松柔階段后，內(nèi)勁可以隨意發(fā)放出來，松發(fā)實(shí)則是指通過身體的“松”可以發(fā)放內(nèi)勁，這在與敵交手時(shí)顯得萬分的重要。

　　松空

　　松空是通過“松”的練習(xí)達(dá)到的一種　“空”的狀態(tài)，“空”存在三個境界層次，分別為身空、心空和太極空。身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，走起路來一點(diǎn)都不費(fèi)力，身體已經(jīng)不再受重力場的作用。

　　心空是指練到了在有意無意之間的狀態(tài)中練習(xí)太極拳，純由意念練拳，行拳盤架再也看不到外形動作;太極空是指將陰陽和合到了無極狀態(tài)，不再有陰陽之分，隨處隨時(shí)可發(fā)太極勁，繼而進(jìn)入“道”的境界，即修武成真。

　　松靈

　　松靈是“松”練習(xí)達(dá)到較高程度時(shí)產(chǎn)生的一種智慧境界，這個“靈”既充分體現(xiàn)了人作為三才之一的萬物之靈，又充分體現(xiàn)了在與人較計(jì)推手時(shí)的感知應(yīng)變能力，身體應(yīng)變的靈活和內(nèi)心智慧的通靈同時(shí)表現(xiàn)出來。所以，松靈是修武成真的成功標(biāo)志之一。

　　需要注意的是，松沉、松活、松圓、松展、松靜、松放、松柔、松發(fā)、松空和松靈既是“松”的一種狀態(tài)，也是“松”的一個具體過程，所練程度不同，其程度也不同。