許多人練習(xí)太極拳都注重外在的姿勢，而忽視內(nèi)在的修煉，這樣練容易傷身。太極拳的特點在于拳架，練好拳架才能學(xué)好太極功夫，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
拳架是太極拳功夫的載體
拳架是太極拳功夫的載體，拳架只要符合拳理，練熟悉后，就不要對拳勢的高低、手的角度等糾纏。
因?qū)崙?zhàn)時對方是運動的，出手或起腳、身材高低和步子大小是因人而異的，只用同定的一成不變的動作去應(yīng)對千變?nèi)f化的局面是難以取勝的。拳架熟練后要多注重內(nèi)里修煉，拳諺曰“不在架勢，在氣勢”，就是這個道理。
在練拳架時，不一定要架子多么大，多么低，開始時架子的大小高低要以自己身體骨骼肌肉的舒適度來定。
練太極拳一定要練身，眼要隨著手勢而走，將每個動作姿勢都做好，能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
不宜專在筋骨肉體上去苦求，主要是練出身上、手上的拳意來，以找松柔、松沉、輕靈感為主，盡量讓這種感覺的練法充實起來，身上、手上如果未有松柔、松沉、輕靈感，則難以把太極拳功夫練上身。
拳架的三個個作用
首先，在練習(xí)太極拳架過程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張，這樣就能促進(jìn)內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識引導(dǎo)，順其自然的動作，帶動五臟六腑與四肢百骸的修煉。
這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。
練拳一定要重視內(nèi)在的修煉，而且一定要掌握氣沉丹田，因為練丹田勁能加快血液循環(huán)，有助于身體健康。
而且通過練拳時上拔下拽的運動(所謂的上拔，是指頭正項直，也稱虛領(lǐng)頂勁，下拽是指尾閭內(nèi)收下沉，似懸重物)，使人體的脊柱保持和恢復(fù)自然的生理曲線，讓意念沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。
可見，太極拳拳架的學(xué)習(xí)，對于我們調(diào)整身姿也是有著積極的作用的。
這種內(nèi)在的表現(xiàn)一定要有一個標(biāo)準(zhǔn)的外在拳架方可做得到位貼切，讓自己舒服，也讓旁觀者享受到太極拳力的風(fēng)采、健的英姿、神的韻味。給人一種奮發(fā)向上的啟迪。
其次，通過拳架的練習(xí)，方能慢慢體會“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過實踐的檢驗總結(jié)出來的真理。
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，以腰為軸，一舉動上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。
把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長了近一倍，自然獲得省力的效果。所以說，拳架的學(xué)習(xí)也需要我們重視腰功的練習(xí)。
同時在練習(xí)拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會相應(yīng)，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒有拳架練習(xí)的經(jīng)驗是不會有這種感性認(rèn)識的。
第三，通過拳架的練習(xí)，才能體會太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，舉動如貓，虛實分明的特點。
太極拳的動作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運動規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓(xùn)練方法，外在動作的進(jìn)退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，均是內(nèi)在運動的體現(xiàn)。
拳架的練習(xí)使練習(xí)者達(dá)到神如捕鼠之貓，動作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細(xì)致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復(fù)。
舉動如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過拳架的練習(xí)方能細(xì)細(xì)感知這些細(xì)微的變化。
由于太極拳是圓的運動，練拳時上肢的軌跡多為圓弧形，兩手在上行和下行做橢圓形運動時兩手臂還要不斷旋轉(zhuǎn)，好象擰毛巾那樣。
使氣血運行貫注指梢，指腹間會產(chǎn)生發(fā)麻鼓脹、發(fā)熱或氣血向外發(fā)射的感覺，如此一來使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，一旦有了氣血運行感，則拳味淳厚，大大提高了練拳的興致。
