修煉太極拳不僅能強身健體，還有教育意義。太極拳的拳理拳法如同日常生活中的為人處事之道，習太極拳教程懂得有舍有得的道理，也是太極拳練習之道，太極拳的特點柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳練習之道是有舍有得

　　太極拳是一項強身健體的運動，同時也是悟舍與得的過程。太極拳不僅是一門武術，也是一門學問。

　　太極拳是一門放松的學問，習練者要想做到放松，首先是一個“舍”的過程。習練太極拳好拋開一切的私心雜念，讓身心安靜下來，只有安靜下來身體才會漸漸的放松，再逐漸行功運氣，調(diào)息用意，開展動作。

　　太極拳的“舍”還在于習練者需要舍棄一些固有的觀念與經(jīng)驗，比如日常生活中呼吸的常識，練過其他門派武術的理論經(jīng)驗等;先完全按照太極拳的理論知識來學習，練習熟練之后再來比較體悟。

　　太極拳的是一門博大精深的學問，從前太極拳只會被人們用來防身，而現(xiàn)在的太極拳不僅能防身，也被作為教育的課本。

　　而太極拳的“得”則內(nèi)容豐富，數(shù)言不能盡其詳了。通過習練太極拳，喜愛武術的人得到的是實戰(zhàn)技法，喜愛健身的人得到的是健康體魄，用來修身養(yǎng)性的人陶冶了性情。

　　通過太極拳修煉的人則得到了“悟道”所終更有許多慢性病患者通過練太極拳配合醫(yī)院治療，擺脫了疾病，重新得到了健康和快樂。

　　除了以上的“舍”與“得”，太極拳的習練本身就是一種體驗舍得的絕佳方式。一呼一吸之間，隨著意識的開合變化，舍棄自身的濁氣糟粕，得到天地之精華，全然覺知，體會造化，得失之間，盡顯從容。

　　練太極拳能開闊胸懷，練拳的人總會有愉悅的心情，而且氣色也非常好，這就是太極拳的好處。

　　練太極拳改善骨骼、肺、心血管功能

　　太極是一種緊密結合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

　　武術協(xié)會李老師認為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進行。但太極拳作為一種輔助運動，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動作做準確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

　　例如，太極拳的動作要領是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學研究證明，堅持練習可以達到保持肢體的靈活性。

　　李老師說，太極拳動作開合之間需要配合呼吸。推手時呼氣，收拳時吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強，同時加大肺活量。

　　李老師就曾有過切身體驗，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”

　　此外，太極拳作為有氧運動，對改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。

　　李老師認為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因為它要求人靜下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對人的精神是一種非常有益的鍛煉。

　　練習太極拳養(yǎng)生功法

　　一、要有數(shù)年純功

　　太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經(jīng)過一定的時間，才能累積到基本的功底。

　　二、要循序漸進，沒有速成之途

　　基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領悟。

　　三、要有良師益友

　　良師可以答疑解惑，不斷引入高層，少走彎路;益友可以切磋技藝，交流經(jīng)驗，取長補短，不斷提高，心情愉悅。