太極拳的好處是強(qiáng)身健體，長期堅(jiān)持練習(xí)能祛病延年。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，有助于人們修身養(yǎng)性，脾氣暴躁的人可通過練習(xí)太極拳達(dá)到陶冶情操的作用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳具有陶冶情操的作用

　　練習(xí)太極拳講究的是動(dòng)靜結(jié)合，在練習(xí)過程中，要聚精會(huì)神，處于平衡狀態(tài)。

　　一般人們通過活動(dòng)，都感到良好。太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動(dòng)，它的適應(yīng)性強(qiáng)。

　　現(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。

　　平衡是太極拳的核心，也是太極拳的精髓，它具有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝等作用。

　　楊氏太極拳顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和，式式均勻。比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　但是激烈的運(yùn)動(dòng)對他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長拳，它的動(dòng)作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。

　　而練太極拳可以，它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)被蟲蛀，就是這個(gè)道理。

　　有許多人有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，主要是因?yàn)榇竽X過度興奮，不能自我抑制，長期失眠，這樣就會(huì)容易產(chǎn)生興奮。

　　在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂，失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。

　　因?yàn)樘珮O拳要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中，另一方面活動(dòng)增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟，信號(hào)來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動(dòng)好了的。

　　練太極拳對身體的好處

　　一、對骨骼肌肉，矯正脊柱

　　學(xué)習(xí)太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

　　很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸，擁有“開闊”的心胸

　　練習(xí)的時(shí)候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個(gè)招式都要求有開有合，長期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。

　　因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。

　　三、對物質(zhì)代謝，打擊膽固醇

　　練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

　　諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。