練習太極拳是個循序漸進的過程，要在慢練中不斷提高太極境界。如何把太極拳練到無極境界呢?小編今天教您幾招，太極拳的好處是強身健體，跟著太極拳教學練習必能提高太極境界，下面我們先看一下太極拳吧!

　　如何把太極拳練到無極境界

　　一、要想虛靜空靈，心先虛靜

　　太極功夫始于足下，想要提高太極境界，首先要下盤穩(wěn)定，只有這樣上身施展才能圓潤大方。

　　太極拳功夫的提高取決于虛靜功夫的深入。陳鑫論述:“心中一切無所著,一念無所思。”他說的“心中一物無所著”，就是不在心中存放任何東西，心不執(zhí)著于任何事情，因為有了任何的執(zhí)著都可能會失去平靜的心。

　　虛靜，首先是心能虛靜。心為一身之主宰，心能靜則全體皆靜，心能虛則周身皆虛，五官百骸皆從心也。身心虛靜則神能安寧。神寧則念有所止，氣有所歸，一念無思，一物無有，周身內(nèi)外一片空靈，中氣存于中。

　　初學太極拳都要求慢練，因為在慢練中可體會太極拳的精髓所在，也正是因為慢才能提高太極境界。

　　太極拳既是動中求靜，亦是靜中有動，靜待其動。靜待其動一是在行拳時，一勢既完時靜待下一勢的“勢”動，即動而復靜，靜中有預動之勢，內(nèi)氣若能運到十分充足則下勢之機自然躍躍欲動。

　　二是在推手較技時的靜待“彼”動，即舍己從人，彼不動，己不動;彼微動，己先動。三是實戰(zhàn)時，若能身心虛靜，則精神內(nèi)固，氣不散亂，神氣合一，意在人先，人不知我，而我獨知人，以靜制動，后發(fā)先至。

　　二、要想虛靜空靈就要意守丹田后撐命門

　　太極重命門，氣功重丹田。練太極拳要時刻注意發(fā)揮命門穴的樞紐作用，命門穴是全身重心之所在，執(zhí)中達四旁，勁貫脊中，力由脊發(fā)，命門穴為原動力之源泉，知命門方可知太極了。

　　每位習武者都非常重視丹田，因為丹田是人體力量的集合地，通過練習氣沉丹田，可以提高身體的平衡性。

　　三、要虛靜空靈就要讓氣團旋轉(zhuǎn)

　　要虛靜空靈就要讓氣團旋轉(zhuǎn)，讓氣團旋轉(zhuǎn)，就要暢通經(jīng)絡，要暢通經(jīng)絡，就要打通大小周天。

　　通過不斷提高太極拳運動水平，氣撐后命門才能打通大小周天，疏通經(jīng)絡，使體內(nèi)之氣隨心所欲的運行于全身或蓄聚到任何一個部位，靈活無滯，強化內(nèi)勁，修身養(yǎng)性。

　　提到氣團旋轉(zhuǎn)，就是說讓手臂帶領(lǐng)身體內(nèi)氣旋轉(zhuǎn)，而在體外感覺有一個更大的氣團也在旋轉(zhuǎn)，好像將沙石樹葉都驟了起來。這要求行拳走架時，動作要舒展，抱球要大，有氣貫山河的虛靜空靈感。

　　而太極起勢和收勢時，要體現(xiàn)內(nèi)氣的小周天運行。太極行拳走架時，要體現(xiàn)內(nèi)氣的大周天運行，意領(lǐng)氣隨，氣走經(jīng)絡，貫通周身。

　　提到小周天，是指按人體子午線，即前南后北，前任脈后督脈，兩脈所構(gòu)成的環(huán)狀脈線。先通過太極拳的練習，氣沉丹田，讓小腹膨脹。再進行“行氣”。氣在體前下降，過會陰，氣在身后上升，后依次沖過尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)，復歸丹田，正好一周。

　　太極拳的運動規(guī)律

　　第一，逢轉(zhuǎn)必沉

　　向左轉(zhuǎn)沉左胯，向右轉(zhuǎn)沉右胯，邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐，要貫穿始終。

　　第二，逢沉必領(lǐng)

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前后開，前后有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉，就有領(lǐng)，領(lǐng)起來再找前后和左右。沒有領(lǐng)，找到左右也沒用。

　　眾所周知，練習太極拳要求放松，但是在松的同時我們還要學會沉，太過于放松就失去了練拳的意義。

　　第三，逢起必落

　　兩腿在虛實轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎么找，就是要端平兩胯。

　　比如云手，一條腿起的時候，領(lǐng)一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。