初學太極拳會有很多問題，但是只要慢練就會解決所有疑難問題。太極拳的特點是慢練，每一個階段都要精細練習。堅持一段時間后，你會感受到太極拳的好處非常多，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　初學太極拳要以慢為核心

　　練太極拳的方法是慢字當頭，快是練不出太極功夫的，當然，慢練也是非常辛苦的，練太極拳要的是質(zhì)量，練好下盤功夫、內(nèi)功等。

　　打拳的過程，盡可能做到落腳無聲，所有的動作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領(lǐng)會和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環(huán)節(jié)，動作之間是環(huán)環(huán)相扣，綿綿不絕，如行云流水，一氣呵成。

　　而且動作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時快時慢。所以，在練的時候，一方面環(huán)境盡可能安靜，盡可能的做到心無雜念。

　　練習太極拳思想上一定要靜，只有靜下心慢慢練習，才能掌握太極拳的精神要領(lǐng)，感受到太極拳練習的意義。

　　另外一方面，在打一個動作的時候，思想上就已經(jīng)知道下一個是什么動作，怎么樣打，如何柔性銜接和轉(zhuǎn)換。只有這樣，才能夠做到環(huán)環(huán)相扣。

　　所有動作更不能夠生硬，必須充分體現(xiàn)出圓活的特點，而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。

　　呼和吸很關(guān)鍵，必須盡可能的做到隨著動作的變化，協(xié)調(diào)好深呼和深吸的關(guān)系，這里的呼和吸，根本不需要什么特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因為自然就是太極拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。

　　練習太極拳要感受氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，通過練習太極拳能爆發(fā)出體內(nèi)的力量。

　　眼睛是全部動作的靈魂和總指揮，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后隨，這個要求是貫穿始終的。全部的動作必須盡可能的放開和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。

　　另外，當套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候，就應(yīng)該好好研究每一個動作的拳理和細節(jié)要求了，每一個動作該到位的必須到其位。

　　比如這一拳打出去，角度如何，打多長距離才能夠力度大，如何攻擊或者防范等等，也就是說，應(yīng)該時時刻刻都有假想敵這個意念存在，這樣打起來，精氣神會大大提升，動作充滿了生機，有板有眼，有骨有肉。

　　心態(tài)保持平和，不能夠浮躁和急進，因為這是大忌。還有，不能夠貪多，請記?。阂惠呑?，認認真真的打好一兩套拳，已經(jīng)是足夠和相當?shù)牧瞬黄鹆恕?/p>

　　太極拳放松的意義

　　一曰松靜

　　即鍛煉一種放松的心態(tài).這也是放松的入手點.所以武禹襄講：“先在心，后在身.”陳鑫公也說過;“心要虛，心虛則百體皆虛.”一動無有不動，一靜無有不靜。

　　這一動一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能.所以，打拳必須先使大腦松靜下來.即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來.只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲不能落”高度靈敏功能的境界。

　　太極拳強調(diào)用意，強調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動意念力的運用。

　　二曰松展

　　在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開、松展、拉長。

　　拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對拉拔長”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)。

　　都是這種對稱張開的要求特別是初練太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進而要求“開展之中有團聚之意”，開中有合，開合相寓。

　　三曰松沉

　　包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉.打拳時，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài).如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)，下肢的松胯、屈膝、五趾抓地。

　　中盤的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求.這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤.下盤沉穩(wěn)，又有利于中盤、上盤的輕靈，從而達到輕沉兼?zhèn)?形體和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動作上的飄浮之病。