太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳能提高人們的精神境界。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能提高身體免疫力，太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

　　太極拳實用的是養(yǎng)生術(shù)

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，練習(xí)太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，對內(nèi)臟起著按摩的作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動。

　　在功能上，太極拳的養(yǎng)生功能是眾所周知的。太極拳作為內(nèi)家拳的主要代表拳種，它符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的臟腑自行按摩運(yùn)動。

　　法內(nèi)斂，形不外露，腹式自然呼吸，以意運(yùn)勁，以氣鼓蕩，以靜制動，以柔克剛，不主于搏人，具有內(nèi)功心法，運(yùn)勁如抽絲，用內(nèi)勁勝而不以拙力勝，是精、氣、神的化合，老中少皆宜。

　　太極拳運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，青少年兒童練習(xí)太極拳起到健腦益智的功效，對骨骼的成長有很大的幫助。

　　據(jù)清史稿，嘉慶年間有一位年邁80歲的士人曹竹齋，在看到太極拳以獨(dú)有的靜定之氣行拳后，有一段很精辟的評說：“精于此術(shù)者，無虛囂之氣，精神貫注，氣體健舉，內(nèi)充實而外和平。君子習(xí)之，即可調(diào)血脈養(yǎng)壽命，又應(yīng)乎自然，以接四面”。表明大極拳的養(yǎng)生功能當(dāng)處上乘。

　　太極拳的修身方法，如中正安舒、過猶不及、舍已從人、隨屈就伸、棉里藏針、無為而治、順?biāo)熳匀坏鹊?，是其他拳種無可望其項背的。

　　這里顯著地體現(xiàn)了我們中華傳統(tǒng)武術(shù)文化的博大精深。一篇“太極拳經(jīng)”，一篇“太極拳論”，字字珠璣，句句翡翠，夠我們欣賞研讀一輩子。

　　太極拳的好處不僅能健身，還能防身，雖然進(jìn)入到和平年代，但是學(xué)點(diǎn)防身技術(shù)是有好處的。

　　太極拳養(yǎng)生步驟

　　一、掌握拳理

　　太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。

　　學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，很多人為了急于求成，終是一事無成，在生活中也會很失敗。

　　二、學(xué)會站樁

　　站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。

　　三、走太極步

　　走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。

　　四、盤架

　　太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時，式子不要貪多，應(yīng)練好一個式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

　　初學(xué)太極拳要從盤架練起，這樣有利于快速學(xué)習(xí)，長期堅持練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。

　　五、懂勁

　　太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。

　　檢查每一式是否進(jìn)體;每一手或每一個動作是否合乎要求;開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜;每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。

　　更要知道，勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。