我們?nèi)梭w每時(shí)每刻都在呼吸，但是呼吸和氣有何關(guān)系呢?太極拳的好處是強(qiáng)身健體，通過(guò)練習(xí)太極拳的呼吸能促進(jìn)血液循環(huán)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳氣與呼吸的關(guān)系

　　談起氣，我們都知道氣分陰陽(yáng)，自然界的萬(wàn)物都有其根靈，人也不例外，下面我們研究下太極拳中的氣和呼吸的關(guān)系。

　　在陰陽(yáng)二氣中，陽(yáng)為陰的靈根，陰陽(yáng)處一個(gè)統(tǒng)一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽(yáng)平衡這是養(yǎng)生的原則。在這個(gè)原則中，陽(yáng)為主導(dǎo)，為本源，為根本。

　　太極拳習(xí)練中，是通過(guò)外攝之氣，來(lái)保證行拳中對(duì)氧的需求。如何才能獲得習(xí)練中的大“有氧化”?這就關(guān)系到是何種呼吸的方式。

　　太極拳的呼吸方式主要是腹式呼吸和胸式呼吸，修煉太極拳對(duì)我們的氣血有調(diào)節(jié)作用。

　　我們說(shuō)太極拳習(xí)練中，首先是變?nèi)粘Ｐ厍缓粑鵀楦故胶粑Ｈ祟愒谶M(jìn)化過(guò)程中，從開(kāi)始直立行走逐漸形成了以胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部的呼吸功能得不到充分運(yùn)用。

　　胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運(yùn)動(dòng)與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長(zhǎng)期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量。

　　不能充分滿足大腦等重要器官對(duì)氧的需求，因而影響了應(yīng)享有的壽命(當(dāng)然要除去心理、飲食、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境及生活習(xí)慣等因素影響)。

　　太極拳的腹式呼吸是有意識(shí)的加大腹肌運(yùn)動(dòng)，激發(fā)腹肌經(jīng)絡(luò)，使呼吸下沉到丹田之處。

　　使人體下肢上行經(jīng)由小腹的九條經(jīng)脈(它們分別是兩側(cè)對(duì)稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈)，隨腹肌的起伏而受到激發(fā)活化，這種激發(fā)活化有力地加強(qiáng)了氣血的運(yùn)行。

　　加之太極拳上、中、下盤的運(yùn)動(dòng)，特別重視和強(qiáng)調(diào)下盤(腰以下丹田至下肢)的運(yùn)動(dòng)，而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過(guò)加強(qiáng)下盤及雙腿的運(yùn)動(dòng)，不但加快血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行。

　　使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，同時(shí)更增加了深、長(zhǎng)、細(xì)、勻呼吸的深度，加大肺的通氣量，并大限度地增加了氧氣的供應(yīng)，使習(xí)拳者在富氧狀態(tài)下肌體更加充滿了活九促使體內(nèi)二氧化碳加快了排除，使人體各個(gè)系統(tǒng)處于更加穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

　　特別需要強(qiáng)調(diào)的是，太極拳下盤運(yùn)動(dòng)中，相對(duì)來(lái)講對(duì)氧的消耗和需求較大，而正是腹式呼吸攝氧量的提高，才更加保證了這一運(yùn)動(dòng)的需要。

　　從另一角度講，下盤雙腿的運(yùn)動(dòng)中，必然通過(guò)神經(jīng)反射作用，引起上肢、軀干和全身的運(yùn)動(dòng)，又由于腿部肌肉的發(fā)達(dá)，兩腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的收縮更有利于將遠(yuǎn)端下肢的血液向組織灌注。

　　這就加快了血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝，并促使體內(nèi)有害、有毒的代謝物，隨太極拳運(yùn)動(dòng)中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達(dá)到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長(zhǎng)期處于健康的狀態(tài)。

　　太極拳養(yǎng)生的好處

　　一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動(dòng)都是在它的支配下進(jìn)行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機(jī)體內(nèi)能夠感受刺激，產(chǎn)生和傳導(dǎo)興奮，控制和調(diào)節(jié)各種生命活動(dòng)并起主導(dǎo)作用的人體組成部分。

　　神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體的活動(dòng)中，首先是借助各種感受器，接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。

　　太極拳的養(yǎng)生好處將是新時(shí)代人們的標(biāo)志，無(wú)論男女老少通過(guò)練習(xí)太極拳都能達(dá)到不同程度的養(yǎng)生效果。

　　經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓，通過(guò)腦和脊髓各級(jí)中樞的整和作用，再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導(dǎo)到各效應(yīng)器，控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進(jìn)行的活動(dòng)。

　　可見(jiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能是使人體各系統(tǒng)形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體;使人體各系統(tǒng)與外界保持相對(duì)平衡，否則人體機(jī)能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。

　　習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。

　　同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。

　　二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)杠桿，骨連結(jié)起到樞紐作用，骨骼肌是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分，三者聯(lián)系密切。

　　其主要功能是使人體在空間移動(dòng)，使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動(dòng)，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢(shì)。

　　其次還支撐著我們的體重，保證了人體的基本外形，對(duì)我們的腦髓和內(nèi)臟器官進(jìn)行了很好的保護(hù)，維持他們的正常活動(dòng)，保證身體的正常運(yùn)行。

　　太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸)，依次帶動(dòng)關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

　　這樣必然會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)特別使對(duì)腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動(dòng)。

　　另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強(qiáng)皮膚保護(hù)機(jī)體，感覺(jué)靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤(rùn)皮膚等能力。

　　太極拳纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。

　　這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。雖著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加堅(jiān)固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。

　　在太極拳練習(xí)中應(yīng)配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。