太極拳中有很多辨證和對(duì)稱關(guān)系，小編今天與您學(xué)習(xí)的是太極拳中的採(cǎi)與挒。太極拳的好處是健身防病，太極拳的特點(diǎn)是什么呢?下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　如何辨證太極拳中的採(cǎi)與挒

　　在四正基礎(chǔ)上的四隅是太極拳的要領(lǐng)，也是每位習(xí)武之人必須要深入學(xué)習(xí)的內(nèi)容，下面我們一起來了解一下吧!

　　假如四正是一壺?zé)岵璧脑挘挠缇褪且粔亓揖屏?。其中的?cǎi)、挒、肘、靠把太極拳又縱深了一把，讓我們看到了太極作為拳的不平凡了，也顯示了功夫的一個(gè)特征了。

　　噢!原來太極拳還有這樣打法!這是我們參加多次表演后觀眾的普遍反映，一直認(rèn)為太極拳是老頭老太游戲的觀眾對(duì)我們的太極推手、大履，發(fā)出了由衷的驚呼。

　　內(nèi)家拳與外家拳在冷兵器時(shí)代是沒有什么區(qū)別的，在實(shí)用上也是有沿承關(guān)系的，不是彼此的獨(dú)立關(guān)系，武術(shù)是一家，咱們的先輩們都是內(nèi)外兼修的高手。

　　採(cǎi)挒之勁是兩個(gè)對(duì)立的勁，是互逆的勁，也往往是勁的復(fù)合。一採(cǎi)加一挒，具有雙攻，或一攻一守的效果。

　　採(cǎi)挒勁一般是短勁，採(cǎi)用短勁，厲勁，挒勁是對(duì)採(cǎi)勁的逆反，一個(gè)是保護(hù)自己，防止對(duì)方靠，二是施以兩次攻擊。厲勁的採(cǎi)，傷及的是對(duì)方脖子，頸項(xiàng)。挒勁是針對(duì)失勢(shì)對(duì)方的一個(gè)反擊，可傷及臉面，一般是擊對(duì)手下顎。

　　採(cǎi)、挒又分單手採(cǎi)挒和雙手採(cǎi)挒。單手採(cǎi)挒是典型的一採(cǎi)加一挒再施一擠，不僅把對(duì)方發(fā)出去，也是隨對(duì)方退勢(shì)的順勢(shì)而為，還是保護(hù)自己的有效手段。

　　採(cǎi)往往是通過抖勁配上卷勁形成，或者是按勁、擠勁一起發(fā)出去的，為了盡快的脫離戰(zhàn)斗。

　　採(cǎi)挒之勁在練習(xí)和運(yùn)用中更講究?jī)?nèi)勁的發(fā)放，整體勁的集成。在推手中對(duì)基本功的要求更高。

　　在大履中對(duì)手、腿、身、法、步有更強(qiáng)烈的要求。尤其對(duì)勢(shì)的感覺特別明顯，得勢(shì)，失勢(shì)一瞬間立見分明。假如定步推手雙方還可拉拉扯扯的話，在活步和大履中這種機(jī)會(huì)會(huì)越來越減少。得勢(shì)者勝、失勢(shì)者敗，決定了雙方的綜合實(shí)力。

　　人類從冷兵器時(shí)代走向熱火器時(shí)代，如今走向信息化時(shí)代，就是對(duì)人海戰(zhàn)的逐漸否定，武器決定勝負(fù)，是“科技是第一生產(chǎn)力”的真實(shí)寫照。

　　我們對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)也從拳路的追索到勁路的求證，以及到功境的體驗(yàn)都伴隨著對(duì)“拳勢(shì)”的感悟。

　　很多人可能認(rèn)為我們不練習(xí)技打，從養(yǎng)生健體出發(fā)。然而其中不少人從實(shí)踐中悟到了，單練拳架子是不夠的，練拳架只能稱為“活動(dòng)，練形”。

　　真正太極拳需要內(nèi)外兼修“內(nèi)動(dòng)，內(nèi)修”才能真正達(dá)到養(yǎng)生怯病之目的。其中的，松柔之式，血脈暢通、氣血調(diào)和，氣催身形，意神相和，才是養(yǎng)生的通達(dá)之路。

　　練拳注意事項(xiàng)

　　一是鍛煉時(shí)間

　　冬季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。

　　二是鍛煉場(chǎng)所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。

　　三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。