太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳門派眾多，太極拳的特點也非常多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳的本質(zhì)

　　太極拳看似具體，其實是非常抽象的，是一種特殊的軟功，是專門研究省力的學(xué)問。

　　初學(xué)時，雖也注重姿勢的正確，但緊接著就深入到抽象的內(nèi)容去研究了，不老在外形上用心。太極拳研究的對象，是遍體的柔軟、內(nèi)勁的虛實、觸覺的靈敏、全身的完整。

　　太極拳并沒有什么神秘，不過是前人發(fā)揮了高度的智慧，在巧妙地研究力學(xué)。使自己在日常生活中減少疲勞，或在工作 中推遲疲勞出現(xiàn)的時間。

　　做事可以事半功倍，費力少而可以成功，因為做到省力，就不會無謂的浪費體力，所以太極拳走了柔軟的道路。

　　運用在技擊上，它反對大力欺小力，不主張硬拼硬斗的力勝，而強(qiáng)調(diào)運用智慧與靈巧。太極拳在技擊上的勝利，主要是一法應(yīng)萬法的勝利，是智慧的勝利。

　　或者通俗地說，是聰明人對笨人的勝利。但要學(xué)到那一份智慧，必須舍去主觀主義和后天的拙力。困難之多，恐怕不亞于攀登珠穆朗瑪峰。

　　太極拳動作緩慢，呼吸自然深長，是自然的氣功。動中求靜，是靜功。內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，是導(dǎo)引。注重虛實，是陰陽學(xué)說。對敵無定法，因人為法，反動主觀制敵，符合孫子兵法。

　　生活領(lǐng)域應(yīng)用廣泛，富含哲理，很難找到其他技擊與太極拳相媲美，只是因為太極拳是一種不常用的名詞，無形中蒙上了神秘的色彩，使很多年輕人不得其解。

　　其實也簡單，太極分陰陽，陰陽在拳中代表虛實。也不過說明此拳極為重視虛實變化的意思。其它的拳術(shù)，并非不講虛實，不過不論外形上組織得如何嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)密，但遠(yuǎn)不如太極拳對虛實研究得深入，不如推手聽勁用思想上的靈覺判斷虛實更為精確也。

　　太極拳的七大特點

　　一、神情安詳、意識主導(dǎo)

　　練習(xí)時要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因為只有神靜才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。

　　二、氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　三、全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。

　　四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體

　　要求外動于形，內(nèi)動于氣。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。

　　五、以腰為軸

　　太極拳中，腰被作為各種動作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。

　　六、連綿自如

　　太極拳動作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。

　　七、呼吸深勻

　　太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。呼吸深長均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。通常，吸氣時，動作為合;呼氣時，動作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。