眾所周知，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能改變易生病體質(zhì)。太極拳的特點是松柔，女子練習(xí)太極拳能改變身體的柔韌度，同時還能保持容顏不老，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　淺談太極拳的基本功松柔

　　松柔是太極拳的基本功，初學(xué)太極拳要求做到松柔，到了高級階段仍是松柔，離開松柔，便失去了練拳的意義。

　　于外是在意念的虛領(lǐng)下節(jié)節(jié)松開;于內(nèi)是五臟六腑之安舒、經(jīng)絡(luò)氣血之通暢，毫無死硬僵固之意。松而不散，松而不亂，松中有意氣穿領(lǐng)。太極拳所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態(tài)，以及知覺功夫和內(nèi)勁功夫，都離不開“松”和“柔”。

　　有些人認(rèn)為不用力就是松，這是不準(zhǔn)確的。松是指精神上和形體上全面、徹底的放松，達(dá)到“松凈”狀態(tài)，不存半點拙力笨勁。松的境界是自然的，而不是刻意的，否則適得其反。

　　放松是一個無限升華的過程，可見松是無止境的，人在練功前，關(guān)節(jié)僵硬，拙力恒生，很難放松，即使有了一定的功夫，也沒有真正的做到松的要領(lǐng)。

　　如對敵之時，或因急于求勝，心浮氣躁，在動作上強(qiáng)壓于人;或因怕處于被動，強(qiáng)拔硬挺，就會出現(xiàn)“頂牛”現(xiàn)象。松柔功夫高深者對敵時能隨屈就伸，做到“舍己從人”。

　　有些人教拳或?qū)W拳，一開始就從“用”入手，實屬不當(dāng)。正確的練法應(yīng)當(dāng)從“松”入手，自始至終，在每招每式中悉心體會“松”的感覺。這種練法雖然在某一階段看起來進(jìn)步很慢，但這才是真正太極功夫的開始。

　　相反，不正確的練法會把人引向歧途，以致于“學(xué)拳容易改拳難”。松則靈，松得越好，靈敏度越高，才能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界。同時，只有“松”得好，才能“沉”得好。

　　現(xiàn)代人練習(xí)松柔的好處非常多，當(dāng)今，人們的死亡率為什么那么高，就是因為長期的壓抑自己，練太極拳松柔可緩解精神疲勞。

　　若有邪橫硬力未除，則會出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)之病，消減太極內(nèi)力的發(fā)揮。有些人認(rèn)為，“松”只有“化”的功能，這是不全面的。“松”不僅是“化”的前提，同時也是“發(fā)”的必備要素。

　　舊時用人力打夯，幾人同時用力將夯高高舉起，然后用全身之力帶動手臂往下松抖，類似拳法上的松肩墜肘，以丹田之氣發(fā)生催力，貫于夯體，其沖擊效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用手機(jī)械地將夯體硬壓下去。

　　在“松”的基礎(chǔ)上，通過內(nèi)在意識統(tǒng)領(lǐng)，使整體協(xié)調(diào)一致，便可產(chǎn)生“柔”勁，猶如竹條，根根纖維將其他組織均勻地串聯(lián)起來，使其整體富有良好的彈性。

　　所以說，真正太極功夫上的“松”和“柔”，是在內(nèi)意引領(lǐng)和內(nèi)力灌充下的“松”和“柔”，無絲毫滯重，無剎那間斷，外觀如行云流水，內(nèi)察卻柔韌剛強(qiáng)。

　　太極拳松柔的五個表現(xiàn)

　　首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了，肢體、內(nèi)臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。

　　第二，從動作的靜態(tài)來講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。

　　以上動作，經(jīng)常被提及，需要大家熟練的掌握它們的練法。

　　這些要領(lǐng)，實質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。

　　這個姿勢，貫穿于動作的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，它是動作動態(tài)中的靜態(tài)，在動作中要自始至終，保持這個靜態(tài)。這就運用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。

　　這一原理是說，在動作步法轉(zhuǎn)換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩(wěn)定。

　　因此，當(dāng)提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現(xiàn)出“邁步如貓行”。

　　同時，由于身體穩(wěn)定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達(dá)到放松的重要條件。

　　第三，從動作的形態(tài)來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉(zhuǎn)，決無直來直去。

　　很多人都有這樣體會，沿著一條直線跑步到時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。

　　要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。

　　也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　第四、從動作的速度上來講要緩慢便于放松。

　　第五、從動作的用力程度上來講，要求要輕。太極拳不可能不用一點肌肉的收縮力，要是不用一點力的話，動作就無法維持。

　　但是，動作中要用的力，只是用來克服各肢體的重力，而保證動作的運行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達(dá)到松柔。