隨著生活水平的提高，人們對(duì)養(yǎng)生的要求也越來越高。其中人們對(duì)陳氏太極拳大有研究，總結(jié)出了陳氏太極拳入門說四要。太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳入門四大要點(diǎn)
在練習(xí)太極拳前，要先研究一番。例如陳氏太極拳，人們都知道陳氏太極拳中的纏絲勁，但是陳氏太極拳入門說您知道嗎?
陳氏太極拳入門要點(diǎn)之(一)心神虛靜貫始終
太極拳是靜中求動(dòng)、動(dòng)中求靜、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)，以虛靜為本體，亦以虛靜為極致。無論是先求無極的靜中生動(dòng)，還是行拳走架的動(dòng)中求靜。
不論是養(yǎng)生保健的靜養(yǎng)靈根，抑或是推手較技的動(dòng)靜相因，都離不開“虛靜”二字，都是以“虛靜”貫穿始終的，即始于靜而又歸于靜。
太極拳中有很多對(duì)稱關(guān)系，例如虛實(shí)、陰陽、剛?cè)岬龋诰毩?xí)中這些都是相輔而生的關(guān)系。
可以這樣說，虛靜的程度反映了習(xí)練者太極功夫的程度，太極拳功夫的提高取決于虛靜功夫的深人。從這個(gè)意義上來說，虛靜功夫就是太極拳功夫，虛則無所不容，靜則無所不應(yīng)。正如拳經(jīng)所云：“太和元?dú)獾届o時(shí)，不靜不見動(dòng)之奇。”
陳氏太極拳入門要點(diǎn)之(二)中正不偏一氣存
太極之道即中庸之道，不偏不倚，無過無不及。拳雖小道，而本于太極正道。無論于內(nèi)于外、于神于形、于體于用，凡一陰一陽都要擇中而行，一開一合都要擇中而運(yùn)，一收一放都要由中而發(fā)，一虛一實(shí)都要居中而換，一動(dòng)一靜都要從中而變。
總之都要以中和之道而行之，使全身上下中氣貫通，周身內(nèi)外一氣流轉(zhuǎn)。無所偏倚則不懼他人推倒，無過無不及則不犯頂、匾、丟、抗之病，中氣貫足則物來無不順應(yīng)。
練習(xí)太極拳講究的是心靜體松，只有把心靜下來，才能完全做到放松，兩者也是相互關(guān)聯(lián)的，松靜是一體。
陳氏太極拳入門要點(diǎn)之(三)以意行氣心為主
打拳全憑心意用功，運(yùn)化全在一心之中。古人認(rèn)為心為一身運(yùn)行之主宰，五官百骸無不聽命于心，并以“心意君來骨肉臣”作形象比喻。
按現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)的觀點(diǎn)，全身神經(jīng)系統(tǒng)皆受大腦中樞神經(jīng)的指揮。習(xí)拳練功或推手較技時(shí)，心有所感，意必致動(dòng)，就是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“司令部”。
接到各感官系統(tǒng)傳來的“信息”，在一瞬間作出判斷、處理，并將結(jié)果(指令)通過神經(jīng)系統(tǒng)迅速地傳導(dǎo)到各運(yùn)動(dòng)部位而作出相應(yīng)的反應(yīng)。
陳氏太極拳入門要點(diǎn)之(四)松沉入手求柔順
太極拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通過長(zhǎng)年累月的以意行氣、以氣運(yùn)身的鍛煉，逐漸達(dá)到積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)、虛至虛靈的高級(jí)境界。
然而，人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ鲃趧?dòng)中，不可避免地因接觸重物而養(yǎng)成了使力的習(xí)慣，從而造成肌肉緊張、關(guān)節(jié)僵硬、筋韌不活，形成了不同程度的拙力和僵勁，這些反映到初習(xí)太極拳者身上，就會(huì)感到這兒不順，那兒不適，周身雌以協(xié)調(diào)。
因此，“用意不用力”的要求與本身的“拙力僵勁”形成了一對(duì)矛盾。如何解決這一矛盾，就成了初習(xí)太極拳者的首要問題。
習(xí)練太極拳一般有三階段，即柔順階段、沉著階段和虛靈階段，以太極拳的剛?cè)醽碚f，就是積柔、成剛、剛?cè)釤o跡、虛至虛靈。雖有三個(gè)階段，而又密不可分，待積累到一定程度，自然升華。
而在柔順階段，首先要解決的矛盾就是在去掉拙力僵勁的同時(shí)培養(yǎng)和建立柔順之勁。應(yīng)從“松沉”入手來解決這一矛盾。如果初學(xué)者一上來就求輕，則不僅不易去掉拙力僵勁，而且會(huì)更拘謹(jǐn)、更緊張。
若專求輕，還容易導(dǎo)致神意渙散，氣勢(shì)散漫而偏軟。而由松沉入手，不僅可以松化掉拙力僵勁，而且會(huì)松中有沉，益于柔順的培養(yǎng)，又易漸入沉著。
太極拳養(yǎng)生好處
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
