太極拳的特點是內(nèi)勁的運用，特別是在太極推手中，對內(nèi)勁的運用有一定的功法。太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能延年益壽，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極推手。
淺談太極拳內(nèi)勁的特性
太極推手是每位習(xí)武者的夢想，也是他們練習(xí)的目標(biāo)，練習(xí)太極推手要剛?cè)嵯酀渲卸际莾?nèi)勁的作用。
《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實至剛，看似至剛，其實至柔。”此“剛”是隨機隨勢迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變?nèi)岷椭^續(xù)運動。
太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上，經(jīng)過有規(guī)律的長期訓(xùn)練獲得。當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ)，再把內(nèi)勁功力過渡到動作自然、輕松的技巧之中。
長時間練習(xí)太極柔化運動，久而久之就非常容易練習(xí)太極拳繃勁，胸腰要隨著內(nèi)氣的運動而跟隨。
我們再看看武術(shù)的一般勁力。它也是通過肢體的運動表現(xiàn)出來的一種力。這種力量也是在意識支配下，通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的融合而產(chǎn)生的。
意識支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動作的一定順序和規(guī)格，同時起動同步運行，同時到達一定部位。
太極拳的內(nèi)勁，正是按照這一勁力原理，通過由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。
太極拳運動是緩慢、輕松、柔和、曲旋的，并且通過走螺旋、劃圓等催生內(nèi)勁的產(chǎn)生，練太極拳要做到內(nèi)外三合。
太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨特的運行路線，再配以肢體的圓運動，練就一種混圓一體的圓勻力場?；顒釉谶@個圓勻力場內(nèi)的身體就是一個不凹不凸的太極體，且是應(yīng)付一切外來侵入的變化無端的圓形體。
時時慢練心悟，突出以柔化、借力、粘走化發(fā)的攻防意識，形成以掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習(xí)練，從而顯示出太極拳獨到的攻防技擊特色。
練習(xí)太極拳內(nèi)勁的要領(lǐng)
一、通
就是要求內(nèi)勁內(nèi)氣通達四梢。當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后，骨節(jié)和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。
氣是一種抽象的東西，它是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，是極其細小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機關(guān)，先用心意調(diào)整腹式呼吸，使內(nèi)氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔，務(wù)必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
掌握好了氣的運用及暢通，是我們學(xué)好內(nèi)勁的第一步。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過程是，用意識將六分氣水上流，分達兩肩，纏繞運轉(zhuǎn)，至膊、肘、腕、掌，透達于兩手指尖。
先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時將四爭氣水分發(fā)流向下，運行經(jīng)胯，分達兩腿，纏繞運轉(zhuǎn)，至膝，至足，透達于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動作的開展，引申，呼氣而運轉(zhuǎn)纏繞到達四梢。
二、充
就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運行四梢時，還要追求內(nèi)勁的充滿。武禹襄拳論曰：“行氣如九曲珠，無微不到”。怎樣使內(nèi)氣無微不到呢?關(guān)鍵還是意識指導(dǎo)呼吸。
通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內(nèi)似鋼的表現(xiàn)。
此階段會出現(xiàn)手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
三、疾
指的是氣流的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，要疾如閃電，“意之所注，氣即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我獨知人的境界，才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。
也只有這樣，我們的內(nèi)勁運用才會更加純熟。
內(nèi)氣疾，送氣快，關(guān)鍵還是用意，這里的用意，要有較復(fù)雜的想像，要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法，加速內(nèi)氣運轉(zhuǎn)速度。如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。
要有輕重剛?cè)帷⒖炻搶?、忽隱忽現(xiàn)等形象思維練習(xí)，逐漸能在轉(zhuǎn)瞬之間完成各種想像及動作表現(xiàn)。
