太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習武我們不得不談起太極內(nèi)功，內(nèi)功和氣有很大的關(guān)系。練太極拳的好處是增強體質(zhì)，太極拳的特點是中正安舒，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的放松和行氣

　　太極拳是以哲學為理論依據(jù)，按照人體的生理結(jié)構(gòu)、力學原理完成的，注重圓的運動，使人體的每個器官都得到完善的調(diào)整。

　　用身體語言體現(xiàn)唯物辯證法的一種至善至美的養(yǎng)身、技擊溶為一體的拳法。練習太極拳要求輕輕開始，慢慢運行，內(nèi)氣流轉(zhuǎn)鼓脹，周身放松，渾然不覺，達到“始于無形、歸于無跡”的太極狀態(tài)。

　　練好太極拳講究“沉”，要求全身的力沉到腳底，地上生根。同時，還要在“沉穩(wěn)”之中體現(xiàn)“輕靈”。“輕靈”是松的表現(xiàn)，松是太極功夫的核心，有大松才有大勁。

　　練習太極拳講究的是內(nèi)涵，如果只練外形，那就成了太極操，就失去了練武的意義。

　　俗話說“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。太極拳的要領(lǐng)處處要體現(xiàn)“內(nèi)外相合”、“內(nèi)外相隨”的特點，也就是說，太極外在的“手足合、肘膝合、肩胯合”的外三合要與內(nèi)在的“心意合、意氣合、氣勁合”的內(nèi)三合相隨、相統(tǒng)一。

　　太極拳練好了，身上就有明顯的“內(nèi)功”，也就是說，“內(nèi)勁”的產(chǎn)生主要是通過樁功養(yǎng)氣、身體放松、和行拳氣沉丹田，增加了自身的內(nèi)氣的結(jié)果。正所謂：“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”。

　　有了內(nèi)氣，就要行氣了。行拳走架時，通過“周身放松”、“以行導氣”、“以氣催行”，結(jié)合太極拳的反式呼吸，氣撐命門，疏通經(jīng)絡(luò)，鼓蕩全身，將呼吸和行拳配合起來，達到“動中有靜，靜中有動，始于無極，歸于跡”的太極狀態(tài)。

　　太極拳獨特的呼吸方式能帶動筋骨，練習太極拳要運用意氣，靜心修煉你會感受到氣在體內(nèi)穿梭。

　　練太極拳放松的五點作用

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳的好處

　　太極拳陶冶性情

　　習練武當太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于武當太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。

　　武當太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。

　　太極拳調(diào)節(jié)身心

　　進入信息時代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。

　　終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。武當太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內(nèi)代謝功能，達到內(nèi)壯的功效。

　　同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態(tài)，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了武當太極拳后，曾稱中國的武當拳功是中國的“秘密武器”。