太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值。小編今天與您細(xì)細(xì)講解一下太極養(yǎng)生好處，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳古典拳論養(yǎng)生解析原文
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，練拳不能急于求成，否則會(huì)傷身傷元?dú)猓_的練習(xí)太極拳起著巨大的養(yǎng)生作用。
原文
“太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母也”。
解析
這是太極拳論開(kāi)宗明義解釋“太極”的含義，以及太極拳名的由來(lái)。練太極拳不可不知“太極”，這里說(shuō)明了把握太極拳健身的兩大要點(diǎn)，一是整體觀，二是平衡和諧。“無(wú)極”就是一個(gè)整體的概念。
中國(guó)哲學(xué)認(rèn)為，“無(wú)極”乃天地之始，也是人體之始，是人的嬰兒狀態(tài)，練太極拳就是返璞歸真，去雜念，健身心。太極拳開(kāi)始練習(xí)時(shí)，很多老師要求學(xué)員練無(wú)極樁，就是體驗(yàn)無(wú)極的狀態(tài)，還沒(méi)有分陰陽(yáng)的狀態(tài)，體驗(yàn)人體內(nèi)外的完整性。
練習(xí)太極拳前要排除雜念，在練習(xí)中達(dá)到忘我境界，這樣才能不斷提高太極境界，同時(shí)也能提高自身的修為。
哪里有矛盾? 哪里有病痛?這叫“靜查”。由“無(wú)極”到“太極”，分了陰陽(yáng)，有了陰陽(yáng)，就有了矛盾，“一陰一陽(yáng)之謂道”，太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽(yáng)矛盾的一門(mén)健康學(xué)問(wèn)。
所以太極拳健身的關(guān)鍵也在于把握運(yùn)動(dòng)中的陰陽(yáng)要素，比如收放、開(kāi)合、進(jìn)退、內(nèi)外、快慢、攻防等，依照科學(xué)規(guī)律來(lái)鍛煉，就會(huì)取得良好效果。
在理解古典拳論中還要注意避免一點(diǎn)，就是不要陷入唯心主義之中，很多拳論是借哲學(xué)語(yǔ)言講明拳理，也不能一味機(jī)械地從字面理解。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練拳首先要分析太極拳的拳理拳法，在慢練中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
原文
“動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸”。
解析
太極拳把人體比作“太極”，身體一動(dòng)，就分了陰陽(yáng)，身體一靜，陰陽(yáng)則合，收式時(shí)有的套路叫作“合太極”。在打拳過(guò)程中，也要?jiǎng)又杏徐o，就是陰陽(yáng)即使分開(kāi)時(shí)，也要時(shí)時(shí)處處有相合之意，有合的趨勢(shì)，這樣才平衡。
是動(dòng)態(tài)的平衡。所以在練拳中，不管動(dòng)作如何開(kāi)展，不能散，中醫(yī)養(yǎng)生上也叫“抱元守一”。不散的一個(gè)方法就是不能過(guò)，運(yùn)動(dòng)中的各種陰陽(yáng)元素不能過(guò)，也不能懈，不能“癟”，這就是“無(wú)過(guò)不及”，守“中”。身體中正，意念中和。
“隨曲就伸”就是順應(yīng)人體的自然規(guī)律，規(guī)律就像事先建好的管道，水要順管道流。
原文
“雖變化萬(wàn)端，而理為一貫。”
解析
太極拳的道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，不要神秘化，不要復(fù)雜化。不管是哪種流派的太極拳，也不管是太極拳套路中的哪個(gè)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)路線、勁力等方面有很多不同，那只是方法問(wèn)題，在根本道理上是一致的，就是“理為一貫”，就是平衡和諧的原理。
要圍繞整體和諧、陰陽(yáng)平衡的原則。就是要全面實(shí)現(xiàn)生理和心理的平衡和諧、上下內(nèi)外的平衡和諧。如果偏重于哪一個(gè)方面，太極拳的鍛煉都是不完整的。
原文
“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。”
解析
“神明”就是一種自然符合規(guī)律的狀態(tài)，對(duì)規(guī)律的自然體察和調(diào)節(jié)糾正以便符合的一種水平。怎么才能達(dá)到?先練“著”法，要反復(fù)練習(xí)，熟能生巧，一開(kāi)始先走架，練好外形動(dòng)作。外形準(zhǔn)確了，逐漸體會(huì)內(nèi)，要“找”內(nèi)勁，就是“漸悟”，不要急。
劃動(dòng)作時(shí)跟你平時(shí)做其他體力活動(dòng)還區(qū)別不大，等你感覺(jué)到“勁”了，就不同了，就算入了太極拳的軌道了。太極拳的勁有很多種，要逐一體會(huì)。
把“勁”都掌握了，能自如運(yùn)用的時(shí)候，再打太極拳動(dòng)作，對(duì)與不對(duì)，你自己就能感覺(jué)出來(lái)，不符合太極拳勁力標(biāo)準(zhǔn)的就是不對(duì)，這就是所謂的“神明”了，這個(gè)道理其實(shí)很簡(jiǎn)單。
要達(dá)到“神”就要先老老實(shí)實(shí)“守規(guī)矩”，依照要領(lǐng)練動(dòng)作，長(zhǎng)期地練，功夫下到才能成，所以說(shuō)不是用力也就是用功長(zhǎng)久，不能豁然貫通?；砣回炌ㄊ呛蟮慕Y(jié)果，“用力”是過(guò)程。練太極拳不是說(shuō)誰(shuí)如何聰明，少練一些就能功夫更深。
太極拳需要體悟，但是在練到一定數(shù)量的基礎(chǔ)上，才能感受深刻。相反，任何人通過(guò)一定的練習(xí)都能掌握太極拳。它又是一項(xiàng)很簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)。
