武當(dāng)太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，太極拳的好處不僅有強(qiáng)身健體，還有防身的作用，太極拳對(duì)現(xiàn)代人有特殊的意義，常練太極拳能開(kāi)闊心胸，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　武當(dāng)太極拳修煉中的三個(gè)“中”

　　練太極拳講求的是中正安舒，老年人可通過(guò)練習(xí)太極拳提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　一、行拳走架要“求中”

　　武當(dāng)太極拳在行拳走架出手之時(shí)，周身均無(wú)定向，要想在多維空間內(nèi)、在動(dòng)態(tài)中尋求平衡，必然先建立自己在這個(gè)多維世界中的坐標(biāo)與原點(diǎn)，然后才能夠確定前后左右，進(jìn)退反側(cè)，否則習(xí)拳走架也就無(wú)從談起。

　　這個(gè)坐標(biāo)、原點(diǎn)就是自身的“中正”，既為立身中正。因此“求中”是武當(dāng)太極拳行拳走架時(shí)的重要要領(lǐng)，身體不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撐八面。

　　練習(xí)太極拳要保持身體中正，在行拳中不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。

　　例如：“三直四順”就是武當(dāng)太極拳走架“求中”的要求。三直即頭直、身直、小腿直，四順即順腿、順腳、順手、順身。

　　頭直則意能領(lǐng)得起，身直則頸自然順直，精神能貫得起，頂勁可上領(lǐng)，肩頸部血脈通暢，意氣通達(dá)則周身輕靈;腰脊中正順直，可使脊椎形成反弓之勢(shì)，是武當(dāng)太極拳修煉之“勁力”的源泉，“牽動(dòng)往來(lái)氣帖背，斂入脊骨，則力由脊發(fā)”。

　　是指由外帶內(nèi)，由外達(dá)內(nèi)，由內(nèi)及外，內(nèi)外合一。三直四順能夠順外形，外形順暢則意氣通達(dá)，意氣順暢則周身相隨，進(jìn)而周身一家;“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”，自然能夠健身益壽，身順則易于鍛煉“丹田”內(nèi)氣，這樣才能夠練好拳架。

　　修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，通過(guò)練習(xí)太極拳能學(xué)會(huì)為人處事之道，太極拳對(duì)現(xiàn)代人有很高的教育意義。

　　二、意念要“守中”

　　意念守中是武當(dāng)太極拳修煉之心法。行拳走架動(dòng)作規(guī)矩端正，不貪不欠，無(wú)過(guò)不及，不離不即，輕靈圓活，這些是意念的訓(xùn)練。

　　拳架是意念的載體，我們通過(guò)盤架來(lái)強(qiáng)化大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)于拳架動(dòng)作的感知，長(zhǎng)期積累這種感知在技擊時(shí)就可以形成本能反應(yīng)。武當(dāng)太極拳練習(xí)時(shí)要求松心凝神，心平氣靜，意念守中，本心與意念抱元守一，方能夠心動(dòng)意出，意動(dòng)形隨，意到勁到。

　　練習(xí)的拳架功夫沒(méi)有達(dá)到自然圓轉(zhuǎn)的程度時(shí)，不能學(xué)推手、練技擊，就是怕影響意念守中的鍛煉。心貴靜，意守中，現(xiàn)場(chǎng)臨敵反應(yīng)時(shí)間短是太極拳后發(fā)先至的基礎(chǔ)，也是意念的自然狀態(tài)。

　　若意不能守中，心就不能靜，在形則有貪欠偏倚之弊，技擊時(shí)容易犯呆滯不活的毛病。只有自然而然練就的技法，用時(shí)才可達(dá)到信手捻來(lái)、隨手應(yīng)物的無(wú)意識(shí)狀態(tài)。

　　三、技擊要“用中”

　　武當(dāng)太極拳拳理體系尊崇先天太極圖，行拳走架身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正，技擊時(shí)則要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手臨敵占據(jù)中央之地，意在對(duì)手之先，就已經(jīng)搶占先機(jī)，即所謂“腳踏中門搶中位，就是神仙也難防”。

　　進(jìn)可以攻，退可以守，轉(zhuǎn)換靈活，舍己從人，從人由己。同時(shí)攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一處發(fā)出，是身體渾圓整勁，也是致勝的根本。

　　中正線是武當(dāng)太極拳運(yùn)動(dòng)中人體的公轉(zhuǎn)軸。人體前面上自百會(huì)下至?xí)幗?jīng)過(guò)丹田的一線為“前中線”，背后與之對(duì)應(yīng)為“后中線”，兩側(cè)身百會(huì)至足心涌泉穴為兩條“側(cè)中線”。

　　前后中線和兩側(cè)中線所在平面正好在“中正線”相交，此為人體運(yùn)動(dòng)的重心所在，同時(shí)也是人體重要臟器和諸多要害所在，任督二脈運(yùn)行于此，如受重創(chuàng)輕則傷殘，重則斃命，因此武當(dāng)太極拳技擊的主要目標(biāo)就是“取中”，即進(jìn)攻對(duì)方正中線或側(cè)中線。

　　修煉太極拳的好處

　　一、人人都易接受

　　太極拳不受場(chǎng)地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開(kāi)展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。

　　二、是健康食品

　　健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。

　　一個(gè)人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長(zhǎng)壽。

　　無(wú)數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個(gè)意義上說(shuō)，太極拳的保健功能賽過(guò)健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培養(yǎng)了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生，何樂(lè)不為?