習(xí)武之人都知道，太極拳的特點(diǎn)中有纏絲勁，纏絲勁也是太極拳的練習(xí)核心，太極拳教程對(duì)纏絲勁有詳細(xì)的講解，同時(shí)練纏絲勁也有很好的健身功效，跟著太極拳了解一下吧!

　　太極拳的核心之纏絲勁論

　　習(xí)武者若是不練纏絲勁，相當(dāng)于白練，練習(xí)纏絲勁，能領(lǐng)會(huì)到太極拳的粘連相隨，纏絲勁是太極拳的核心。

　　太極拳，纏法也。纏法如螺絲形運(yùn)於肌膚之上，平時(shí)運(yùn)動(dòng)恒用此勁，故與人交手，自然此勁行乎肌膚之上，而不自知，非久于其道不能也。

　　其法有進(jìn)纏，退纏;左纏，右纏，上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏。而要莫非以中氣行乎其間，即引即進(jìn)，皆陰陽(yáng)互為其根之理也。

　　無(wú)論是技擊，還是太極推手，在實(shí)戰(zhàn)中都要運(yùn)用到纏絲勁，運(yùn)用纏絲勁將體內(nèi)的力量爆發(fā)出來(lái)。

　　或以為軟手;手軟何能接物應(yīng)事?若但以跡象視之，似乎不失於硬，故以為軟手。其周身規(guī)矩，頂勁上領(lǐng)，檔勁下去要撐圓，要合住，兩肩松下，兩肘沉下，兩手合住，胸向前合。

　　目勿旁視，以手在前者為的;頂不可倒塌，胸中沉心靜氣;兩膝合住勁，腰勁下去;兩足常用鉤勁，須前後合住勁，外面之形，秀若處女，不可帶張狂氣，一片幽閑之神，盡是大雅風(fēng)規(guī)。

　　至於手中，其權(quán)衡皆本於心，物來(lái)順應(yīng)，自然合進(jìn)退、緩急、輕重之宜。此太極之陰陽(yáng)相停，無(wú)少偏倚，而為開(kāi)合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!

　　太極拳是我傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳與外家拳不同之處，就是太極拳非常的柔和，練習(xí)起來(lái)也非常的連貫。

　　純陰無(wú)陽(yáng)是軟手，純陽(yáng)無(wú)陰是硬手。

　　一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手。

　　三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)顯好手。

　　惟有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)無(wú)偏稱妙手。

　　妙手一看一太極，空空迎化歸烏有。

　　太極拳纏絲勁的健身功效

　　1.健身作用

　　長(zhǎng)期練太極拳畫(huà)圓纏絲，人體各系統(tǒng)都會(huì)得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮，使皮膚的毛細(xì)血管開(kāi)張，排出汗水，純潔血液，促進(jìn)新胨代謝，增加各器官的活動(dòng)，也滋潤(rùn)了皮膚，可使皮膚不易衰老，提高皮膚反應(yīng)靈敏能力。

　　反復(fù)纏繞練習(xí)，能使肌肉拉長(zhǎng).肌肉豐滿，增強(qiáng)韌性和彈性：可加固骨質(zhì)，潤(rùn)滑骨節(jié)，提高骨的抗折、彎、扭等方面性能，促進(jìn)血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)發(fā)炎;能加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，增強(qiáng)供血功能。

　　其能夠保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康，通過(guò)纏絲的旋轉(zhuǎn)、折疊對(duì)腸道起按摩、促進(jìn)消化的作用，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的效果。

　　2.產(chǎn)生內(nèi)力作用

　　拳論曰：“太極是掤勁.動(dòng)作走螺旋。”拳理指出掤勁產(chǎn)生于動(dòng)作的螺旋，掤勁是母勁，其他七大勁都是由掤勁派生出來(lái)的，螺旋纏絲的掤勁威力無(wú)窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一祥，外來(lái)之力都?jí)翰槐馑?/p>

　　從力學(xué)上講， 螺旋能產(chǎn)生巨大掤力。太極掌的纏絲勁是 變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉(zhuǎn)之 理就會(huì)明白。鉆頭為什么能威力無(wú)窮?它 是通過(guò)旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅(jiān)硬的鋼板的。

　　其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用，輪軸的鉆頭上端配 有圓輪，通電加速旋轉(zhuǎn)，再配合壓力，所以 威力無(wú)窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都 應(yīng)螺旋纏絲，要用陰用辯證進(jìn)擊和抽拔。通過(guò)螺旋纏絲，要把勁力聚集一點(diǎn)，利用圓切出方，快速擊發(fā)。