太極拳對(duì)太極拳八面支撐的認(rèn)識(shí)

責(zé)編：呂振霞

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 17:37

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)太極拳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能修身養(yǎng)性。太極拳是我國傳統(tǒng)文化的一部分，太極拳的特點(diǎn)是連綿不斷，練太極拳如何支撐八面呢?太極拳如何解答呢?

　　對(duì)太極拳八面支撐的認(rèn)識(shí)

　　太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是hi一動(dòng)無不動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高審美觀，而且還能擁有健康的身體。

　　太極拳的八面支撐，是通過意念引導(dǎo)身體四肢的對(duì)拉互爭(zhēng)而實(shí)現(xiàn)的，八面支撐是太極拳一項(xiàng)十分重要的要求，它幾乎是太極拳身法的所有要求的歸納!關(guān)于八面支撐，拳論家中，很少有人闡述過它的重要性。

　　八面支撐由氣勢(shì)形成，氣勢(shì)又使八面支撐更加渾圓。氣勢(shì)、八面支撐是完滿實(shí)現(xiàn)了各家太極拳的身法要求而產(chǎn)生的，因此，講八面支撐，就不能不說到太極拳身法。

　　研究各派太極拳的身法要求，其實(shí)都是對(duì)每個(gè)部位的上下、前后、左右等不同方位的對(duì)向用力。

　　使肢體放長(zhǎng)，身體支撐八面，產(chǎn)生出太極拳的勁。就是傳統(tǒng)上稱謂掤勁的太極勁，從而達(dá)到技擊健身等目的。那些推不動(dòng)，摸不得跟八面支撐都有關(guān)。

　　人體肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性。肌肉在外力牽拉或負(fù)重的作用下可以被展長(zhǎng)，這是伸展性，外力取消時(shí)又能恢復(fù)原狀，稱之為彈性。

　　太極拳正是利用肌肉這一特性，在意識(shí)的調(diào)控下，通過肢體之間的適度對(duì)向用力，使肌肉、骨骼產(chǎn)生對(duì)拉互爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的伸展性、彈性，增強(qiáng)肌肉的收縮力。

　　太極拳特別強(qiáng)調(diào)用意念調(diào)控和綿緩松柔的狀態(tài)，練出一種彈性有勁的力，此勁稱作太極拳的繃勁。

　　做到“八面支撐”有形體要求、意念要求和精神要求。八面支撐，必須建立在中定的基礎(chǔ)上，也就是樁式，由樁生勢(shì)，以勢(shì)入樁，在樁的基礎(chǔ)上然后談得上八面支撐，八面支撐不能離開樁。

小架的虛領(lǐng)頂勁，兩臂繃開

　　小架的虛領(lǐng)頂勁，兩臂繃開，自有支撐八面的風(fēng)度。丹田下沉，后面是上身往上，下身往下。散形的撐開。因?yàn)榧棺缔D(zhuǎn)動(dòng)，是往前走。通過空胸往后拉，人就處于平衡。

　　然后股骨頭往里轉(zhuǎn)動(dòng)，把襠合住，就具備八面支撐，向前之力必有后撐，左右延伸，八方放射的意念鍛煉，渾元之氣必生，氣貫全身而達(dá)八面支撐。

　　氣勢(shì)才能圓滿。松胯是追求氣勢(shì)的基礎(chǔ)條件，也是追求八面支撐的必須條件，有八面支撐才有圓活，圓活是離不開松這個(gè)先決條件的。故小架拳的松合就是八面支撐的開關(guān)。

　　學(xué)習(xí)太極拳的要領(lǐng)

　　1、拳論要深入理解和研究

　　“練拳須從無極時(shí)，陰陽開合認(rèn)真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學(xué)習(xí)。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復(fù)的閱讀，細(xì)心的揣摩。

　　即使是同一個(gè)拳理，在不同的階段都會(huì)有新的體會(huì)與認(rèn)識(shí)，特別是對(duì)于易學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。

　　2、習(xí)拳需要正確的拳論指導(dǎo)

　　初學(xué)太極拳的人們往往過多強(qiáng)調(diào)練，而忽視了拳理的學(xué)習(xí)，甚至有的習(xí)拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機(jī)械練習(xí);更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng)，變養(yǎng)中長(zhǎng)為疲中傷，久之五勞七傷，得不長(zhǎng)久矣。