隨著時光的流逝，骨骼會變得越來越脆弱，很多人都會吃鈣片預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是效果并不明顯。太極拳的好處是幫助你預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓你的骨骼更強壯。太極拳的特點柔和緩慢，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　堅持練太極拳讓你身強體壯

　　據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的人骨骼密度非常好，而且氣血也很好，老年人練太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體平衡性。

　　某大學(xué)近的一項研究發(fā)現(xiàn)，雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運動，但在紓緩精神壓力方面確有相當(dāng)?shù)墓π?，并可防止骨質(zhì)疏松。

　　這項報告稱，練習(xí)太極拳后，運動者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運動量較小，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。

　　太極拳運動特點松柔圓活，任何人群皆宜，練太極拳要求心靜體松，能幫助我們緩解精神壓力，保持愉悅的心情。

　　某大學(xué)正在研究一套新的太極拳運動，這項運動除能有針對性地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥外，更具改善心肺功能、消除壓力等功效。

　　練太極拳對骨骼的好處

　　姿勢中正保持平衡

　　古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　動作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳不僅能陶冶情操，還能修身養(yǎng)性，練拳就是練心，太極拳能提高你的精神境界。

　　虛實相間和諧平衡

　　和人的正長行走一樣，左腳實而右腳虛，一虛一實，一前一后，若是長時間的練習(xí)，習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。

　　如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國人得出一個結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　練太極拳對身體的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。