太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，練習太極拳能提高自身修養(yǎng)。太極拳的特點是松柔圓活，通過練習太極拳教學能教會我們如何為人處事，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　淺談太極拳的開胸運化

　　在太極拳運動中，胸腹開合練習非常重要，太極拳的呼吸方式能提高肺活量，常練太極拳的人精氣神特別旺。

　　在太極拳運動中，胸腹開合練習尤為重要，大師孫劍云曾說：“開胸與含胸是一對矛盾，在練習中都要重視，含胸就是胸合背開，開胸就是胸開背和”。中醫(yī)講五臟藏于胸腹，經(jīng)脈源于五臟。

　　而精、氣、血是五臟中寶貴的物質，是生命活動的基礎，精、氣、血旺盛充盈，則人體健康強壯;按中醫(yī)五臟各有所主論，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨。

　　因此五臟若是得到養(yǎng)護，則筋皮肉股可以得到相應的養(yǎng)護，由此可見，胸腹開合可以加強太極拳的養(yǎng)生功效。

　　就胸腹劃分，胸為陽，腹為陰，胸腹開合折疊運化就是陰陽乾坤循環(huán)之道。人身體前胸腹部是人的陰面，主一身之陰脈;體后脊背為陽面，主一身之陽脈，也就是任督二脈。

　　任督二脈為人體陰陽升降循環(huán)之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路，胸腹開而脊背和，胸腹合而脊背開，前開后合或前合后開，則任督二脈得以循環(huán)暢通。胸腹一開，四肢皆開;胸腹合，左右兩旁皆合。

　　腰為主宰，胸腹開時，自腰以上氣上行達于兩臂至手梢節(jié);自腰以下，氣血下行，貫通兩腿至腳的梢節(jié)。胸腹合時，四梢之氣復歸丹田。形象一些解釋為，四肢好像是四根皮管，腹部好比是氣囊，擠壓氣囊則四根皮管之氣充實，反之回歸到氣囊。

　　太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動，練習太極拳能幫助我們睡眠，太極拳對中樞神經(jīng)具有克制興奮作用，能讓我們保持好心情。

　　上述胸腹開合在自然界動物身上的體現(xiàn)并不少見，如鳥類就可以說是胸腹開合運化的佼佼者。鳥類是所有脊椎動物中外形美麗，聲音悅耳，深受人們喜愛的一種動物。大多數(shù)的鳥都具有很強的飛行能力。

　　在會飛的鳥中，飛行快的是蒼鷹，飛行高的要算禿鷲。飛行距離長的則是燕鷗，可從南極飛到遙遠的北極。飛鳥之所以飛得快、飛得高，就來源于它們發(fā)達的胸廓。所以，太極拳鍛煉胸廓的目的，除技擊外，更主要是增強心肺功能。

　　胸廓，俗稱胸部，它包括頸以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側對稱，前后徑較左右徑短，呈扁平圓桶狀，胸部肌肉豐富而富于彈性，顯示出一種體型美。

　　胸廓是心肺之主，胸廓健康發(fā)達，心肺才正常;胸廓發(fā)育不好，將對心肺功能造成影響。

　　太極拳技擊特點

　　一、單式與套路

　　對于一開始學的身法比較重要，因為都是基礎功，連貫的動作?；A動作得花一段時間才能真正的掌握，不可心急!一般要一兩個月才能做好。單式與套路的關系是零件與機器的關系。

　　太極拳的每個單式都是一個零件，把零件拼接起來(加入動作轉換)形成一臺機器，也就是套路。每個零件都必須合格，機器才能運轉得力;若機器運轉不起來，說明有零件壞掉了，必須再拆開來檢查。

　　傳統(tǒng)太極，是學完一個式子才教下一個，這里的“學完”是指身法上做對，這就牽涉到許許多多的環(huán)節(jié)。身法做對以后，動作練習純熟，就可以應用到實踐中去。

　　從某種意義上說，單式比套路更重要。等單式熟練后，套路練的是單式的銜接、過渡、連貫、整合。而現(xiàn)代教法是顛倒過來了，本末倒置，一開始出產(chǎn)的零件就是次品，出來的機器就是報廢的，就圖個外觀好看而已。

　　等人的動作成為習慣后，再改就不容易了。另外架子不是練招式，而是練身體結構。

　　二、身法與意念

　　不管對于任何式的太極拳來講，身法都是是太極拳的基礎，也是主要的，身法好了學的也就好。不管外表看著多熟練，身法不好如同虛設，身法是精髓。就目前來說有很多拳法都是只顧形不注重身法，所以老沒有成果。

　　身法練習上差之毫厘，謬以千里。練習上差了多少，實戰(zhàn)上就要打多少折扣。太極與氣功都要用意念，但內容是不同的。