太極氣功是太極拳中的一種，練太極拳的好處是強身健體，無論男女老少練太極拳都能各取所需，太極拳的特點是柔和緩慢，能提高身體的柔韌性，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的無極式氣功

　　太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運動，太極拳的運動規(guī)律科學，對身體有很多益處，可以防止多種疾病，練太極氣功能恢復(fù)身體功能。

　　作為學習太極拳的基本功的“無極式氣功”，簡單易做而毫無不良副作用。既能冶病、強身、養(yǎng)性，益壽，又能大增內(nèi)勁而用于技擊。無論是男女老少，體強體弱，有無拳術(shù)或氣功基礎(chǔ)，都可以做。

　　行功方法是以平行步站立，兩手自然下垂(無論是哪一家太極拳都先要做這樣的預(yù)備式。所以叫無極式氣功)，雙目閉不閉都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必須全身放松。然后注重三點。

　　學習太極氣功要有扎實的基本功，修煉太極拳是個循序漸進的過程，在練習中掌握太極拳的運動規(guī)律。

　　(一)沒想有一直線自“百會”經(jīng)過“丹田穴”(肚臍及背后“命門穴”連線的中點)，而直達兩“涌泉穴”連線中點。

　　(二)意守(即注重)丹田穴。

　　(三)作腹式自然呼吸(若練“技擊內(nèi)勁”則采用逆呼吸)，呼吸要細而長，不可太用勁。

　　若天天能比較專心地行功兩次，每次15分鐘左右，則對身弱有病者，往往在一星期左右即見功效。

　　練太極氣功做到氣沉丹田，氣功能打通身體各處經(jīng)絡(luò)，可以緩解精神疲勞，緩解精神壓力。

　　太極氣功對三高人群的好處

　　練神韻太極拳氣功以腹式呼吸“鼓蕩氣機”加強內(nèi)臟蠕動，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，加強新陳代謝，使中土運化水谷功健旺?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌膚豐滿自然光澤，四肢穩(wěn)健輕靈。脾氣旺盛，營血充盈統(tǒng)血正常。

　　神韻太極拳氣功修煉胸廓開合起伏鼓蕩，充實“宗氣”，推動氣血在全身的運動，使身體各部位高度協(xié)調(diào)。修功中勻長的腹式呼吸，加強肺通氣功能和換氣功能，充實橫膈運動幅度，促進血液、淋巴循環(huán)，加強氣對腹腔臟器按摩。

　　太極拳能提高人體的新陳代謝，也就加快心臟血流的運動，這樣能使人體經(jīng)絡(luò)血液中的毒素及時排出體外。

　　內(nèi)臟在氣的作用下傳入神經(jīng)信息反饋傳給大腦、大腦邊緣系統(tǒng)及高級神經(jīng)中樞，進而調(diào)整外周植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　通過神經(jīng)及氣機調(diào)節(jié)促使體液、心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等一系列內(nèi)臟系統(tǒng)功能增強，人體代謝正常，達到體康心靜功能復(fù)原。

　　太極拳的好處

　　太極拳陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。

　　太極拳是一種慢性的有氧運動，通過慢練中領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，古人云：慢功出真功，這才是練習太極拳的意義。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。

　　太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。

　　太極拳調(diào)節(jié)身心

　　進入信息時代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。

　　終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內(nèi)代謝功能，達到內(nèi)壯的功效。

　　同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態(tài)，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了太極拳后，曾稱中國的武當拳功是中國的“秘密武器”。

　　另外有一位外國朋友在練完太極拳后，激動的說，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。