太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳的好處不僅能強(qiáng)身健體，還能修身養(yǎng)性。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳的原理和本質(zhì)

　　太極拳是一種武功，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，其已經(jīng)沒有了傷害性，人們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，主要功效是強(qiáng)身健體。

　　1990年北京的亞運(yùn)會(huì)開幕式上有集體太極拳表演，象征中華民族的寶貴遺產(chǎn)，向全世界自豪地宣揚(yáng)。

　　太極拳的基本含義取自道家的太極八卦，應(yīng)該是屬于道家武功。太極拳是介于武術(shù)和氣功之間的練習(xí)方法。它的靈界背景是和氣功一樣的，來自邪靈。

　　太極氣功是太極拳中的一種，有人將其規(guī)劃成套路，練太極拳有很多注意事項(xiàng)，以意領(lǐng)氣，手到氣到，動(dòng)作柔和圓潤(rùn)。

　　練氣功的人練太極拳會(huì)很快領(lǐng)會(huì)其內(nèi)涵，得到"氣"的人在做太極拳動(dòng)作時(shí)，手如同在水里，很沉，很粘，有明顯的能量感。練太極拳得"氣"的人喜歡玩太極推手，兩個(gè)人推手的過程中有強(qiáng)大的力量感，稍有失誤就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人被外力帶倒。

　　這時(shí)候，練習(xí)者就明白了太極拳是靠一種強(qiáng)大的"氣"的力量打擊對(duì)方，決不只是簡(jiǎn)單的技巧。

　　因此，現(xiàn)在很多練太極拳的人，雖然已經(jīng)失去了武功的練習(xí)訣竅，但由于它本身就是一種氣功功法，所以練的人很容易獲得到治病強(qiáng)身的效果。太極劍的道理也是一樣，練習(xí)者手執(zhí)寶劍練習(xí)。

　　當(dāng)今人們將太極拳視為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳在未來的發(fā)展中，也會(huì)成為治病的“偏方”，太極拳是一項(xiàng)完美的健身運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在，很多人練太極拳或太極劍并沒有得到"氣"，只相當(dāng)于一種健身，但這也如同在河邊走路，容易濕鞋，即使你只把它當(dāng)作健身操來練習(xí)，邪靈侵入的可能性仍然是極大的。

　　練習(xí)太極拳的兩大好處

　　1、增強(qiáng)精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當(dāng)吸氣完畢后意念注意到會(huì)陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時(shí)間一般要達(dá)到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點(diǎn)。當(dāng)有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個(gè)短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會(huì)覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識(shí)地同時(shí)將肛門、會(huì)陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢(shì)，吸氣時(shí)抬手也可以。忍不住14妙時(shí)，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　2、增加腦力

　　頭腦疲倦時(shí)及平時(shí)學(xué)習(xí)中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法用滿吸法，吸氣時(shí)腹部膨脹，當(dāng)胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。

　　爾后頭上臺(tái)后仰，直到不能抬時(shí)，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個(gè)吸氣在里面繞三圈半，停在百會(huì)穴深一寸處，此時(shí)意念“頭腦清新”(心念)，百會(huì)處會(huì)覺得動(dòng)一下，呼氣時(shí)慢慢還原。

　　此法可在開始看書時(shí)做，也可在學(xué)習(xí)半小時(shí)后做一次，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會(huì)增強(qiáng)，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時(shí)做一次效果會(huì)更好。這種呼吸法每次做3--5個(gè)就可以了，做多了氣沖的可能會(huì)不舒服。