眾所周知，太極拳的好處數(shù)不勝數(shù)，大致可將其歸納成六點(diǎn)。太極拳養(yǎng)生是科學(xué)、合理的，常練太極拳能提高免疫系統(tǒng)，可以使身體更健康，下面我們隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

　　打太極拳的六大好處總結(jié)

　　太極拳不僅是老年人的運(yùn)動(dòng)，也是年輕人追求潮流的標(biāo)志，太極拳可以幫助我們緩解精神壓力。

　　好處一

　　長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二

　　能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。

　　女性練太極拳可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，女性月經(jīng)期間練太極拳可以緩解痛經(jīng)等問題。

　　好處三

　　改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。

　　好處五

　　練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，肥胖人士練習(xí)太極拳可以有效減輕體重，還能緊致肌膚。

　　好處六

　　治療腸胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動(dòng)有正面的刺激作用。

　　而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅(jiān)持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

　　太極拳養(yǎng)生體現(xiàn)

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。

　　所以說，我們練習(xí)是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　經(jīng)絡(luò)疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機(jī)能改善。

　　經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。