太極拳是一項全身運動，在練習中要求做到內(nèi)外三合，周身一致。太極拳的好處是強身健體，太極拳的特點柔和緩慢，對血管起著按摩作用，使血管更有彈性，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳對血管系統(tǒng)的影響

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，練習太極拳打通堵塞經(jīng)絡，使心臟充分的被血液充盈。

　　心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。

　　心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因為人們不規(guī)律的休息時間和不健康的飲食引起的，練太極拳可強制抵抗心腦血管疾病。

　　太極拳的運動特點柔和，是一項緩慢的有氧運動，心臟不好的人練太極拳可提高心臟功能。

　　合心率120次/分左右負荷內(nèi)的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。

　　國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習后恢復期內(nèi)、舒張壓低于運動前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義。

　　運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

　　練太極拳能促進血液循環(huán)，給身體及時補充能量，非常適合心臟不好的人練習。

　　另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸，通過膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，促進血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強了心肌營養(yǎng)，對機體是一種良性刺激。

　　研究發(fā)現(xiàn)練習太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減少，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增強。根據(jù)Staring定律心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)。

　　隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必須引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。

　　練太極拳的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。